DELISH KITCHEN

簡単に作れる!

そら豆のふわふわオムレツサンド

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    408kcal

  • 費用目安

    100前後

  • 炭水化物

    24.1g

  • 脂質

    27.8g

  • たんぱく質

    13.7g

  • 糖質

    22.8g

  • 塩分

    1.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

マヨネーズと牛乳でふんわりオムレツの出来上がり♪ラップに包んで形を整えるので手軽にできます!お好みでケチャップをかけてもおいしいです!

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材料 【1人分】

手順

  1. 1

    そら豆は丸い部分に切り込みを入れる。鍋に湯をわかし、塩(分量外:少々)、そら豆を入れて2分ゆで、水気を切る。粗熱をとり、薄皮をむく。コッペパンは上面に縦に切り込みを入れ、マヨネーズ(コッペパン用)をぬる。

  2. 2

    ボウルに☆を入れて混ぜ、そら豆を加える(卵液)。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、卵液を流し入れ、混ぜながら半熟状になるまで中火で加熱する。ラップに取り出し、オムレツの形に包んで2分程おく。

  4. 4

    1のコッペパンに3をはさむ。

    ポイント

    コッペパンの代わりに食パンでも作れます。

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