さっと作れる！
たことオクラの酢の物
オクラはレンジ加熱で簡単に♪さっぱりとしたみょうがの風味があとを引く一品です！ぜひお試しください。
カロリー
72kcal
炭水化物
5g
脂質
0.4g
たんぱく質
11.4g
糖質
3.7g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
みょうがは縦半分に切って斜め薄切りにする。オクラは塩(分量外：適量)をまぶしてまな板に擦り付け、水で洗って水気を切る。ガクを取る。
2
耐熱容器にオクラを入れて水(分量外：大さじ1)を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。水にさらして冷まし、水気を切って斜め半分に切る。
3
ゆでだこは食べやすい大きさに切る。
4
ボウルに☆を入れて混ぜ、ゆでだこ、オクラ、みょうがを加えてあえる。
まーさん