おつまみにおすすめ！
もやしとズッキーニのツナ和え
ごま油、鶏ガラスープの素を加えることで風味豊かな味わいに仕上げました！もやしのシャキシャキ食感は箸の進む一品です。いりごまが香り箸休めにもぴったり♪今晩の副菜に作ってみてはいかがでしょうか？
- 調理時間 約10分
カロリー
178kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- もやし 1/2袋(100g)
- ズッキーニ 1/2本(60g)
- 白いりごま大さじ1
- ☆調味料
- しょうゆ大さじ1/2
- ごま油大さじ1
- 鶏ガラスープの素小さじ1/2
作り方
1.
ズッキーニはへたを切り落とし、斜め薄切りにして千切りにする。耐熱容器にもやし、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。水気を切って粗熱をとる。
2.
ボウルに☆を入れて混ぜ、もやし、ズッキーニ、ツナ、白いりごまを加えて混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切る。
レビュー
(9件)
3.7
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- ここあ白ゴマなかったから黒ゴマで！ 美味しかったです💓 きゅうりでもできそうー！
- たまちゃんごま油以外は倍の量で美味しくできました。 私にはごま油は書いてある通りでちょうどいい感じでした。
- よーちん簡単に美味しくできました。 ニンニクは多めに入れるといいかも。
- みおみお簡単美味しいヘルシー！