おつまみにおすすめ！
もやしとズッキーニのツナ和え
調理時間
約10分
カロリー
178kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
3.6g
脂質
15g
たんぱく質
7.8g
糖質
2g
塩分
1.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ごま油、鶏ガラスープの素を加えることで風味豊かな味わいに仕上げました！もやしのシャキシャキ食感は箸の進む一品です。いりごまが香り箸休めにもぴったり♪今晩の副菜に作ってみてはいかがでしょうか？
材料 【2人分】
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- もやし 1/2袋(100g)
- ズッキーニ 1/2本(60g)
- 白いりごま大さじ1
- ☆調味料
- しょうゆ大さじ1/2
- ごま油大さじ1
- 鶏ガラスープの素小さじ1/2
手順
1
ズッキーニはへたを切り落とし、斜め薄切りにして千切りにする。耐熱容器にもやし、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。水気を切って粗熱をとる。
2
ボウルに☆を入れて混ぜ、もやし、ズッキーニ、ツナ、白いりごまを加えて混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切る。
レビュー
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- 白ゴマなかったから黒ゴマで！ 美味しかったです💓 きゅうりでもできそうー！
NSU
ツナの代わりにカニカマ入れました。ゴマが美味しい。リサココ
ズッキーニを生で食べたのははじめて、タレがよくしみてツナとも相性が良く美味しかったです。 リピート間違いなしです。たまちゃん
ごま油以外は倍の量で美味しくできました。 私にはごま油は書いてある通りでちょうどいい感じでした。
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