食材3つで作る♪
プロテインとマシュマロのシリアルバー
調理時間
約90分
カロリー
46kcal
費用目安
900円前後
炭水化物
6.8g
脂質
1.1g
たんぱく質
2.3g
糖質
6.3g
塩分
0.1g
- ※1個分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
プロテインパウダーを活用して作るシリアルバーレシピのご紹介です♪レンジで溶かしたマシュマロで固めるのでオーブンや火を使わずにお手軽に作れます！プロテインパウダーはストロベリーやバナナなどのお好みのフレーバーのものでも同様にお作りいただけます。
手順
1
ボウルにグラノーラ、プロテイン、水を入れて混ぜる。
2
耐熱容器にマシュマロをちぎり入れてラップをせずに600Wのレンジでマシュマロがやわらかくなるまで20秒程加熱する。
3
1を加えて手早く混ぜる。
4
クッキングシートを敷いたバットに入れて上にラップをのせ、手で表面が平らになるようにならす。粗熱をとり、冷蔵庫で固まるまで冷やして食べやすい大きさに切る。
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- グラノーラが微妙に足りなかったので、オートミールを加えました。そのせいかレシピ通りのマシュマロではコーティングできなかったようで、ちょっと固まりきらなかったようです。次回は様子を見ながらマシュマロを追加しようと思います！味はめっちゃ美味しい😋
ひろみん
作りましたー👍️ 抹茶味のわふうふるぐらに、、オールブランを混ぜて、プロテインも抹茶味にしてみました。 抹茶のプロテインにホンノリ苦味があるので、良い感じにできました🎵
ちんねん