とっても簡単!
サバ缶アヒージョ

4.0

調理時間

10

費用目安

400前後

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缶詰を使って、おもてなし料理の一品ができちゃいます!! 普段のおつまみの時は、缶に材料を入れて、そのまま焼いても! マッシュルームやミニトマトなどを加えても美味しく召し上がれます!

  • カロリー

    473kcal

  • 炭水化物

    22.3g

  • 脂質

    35.5g

  • たんぱく質

    13.4g

  • 糖質

    21.1g

  • 塩分

    1.7g

  • ※1人分あたり(3人分の場合)
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2〜3人分】

手順

  1. 1

    にんにくはみじん切りにする。唐辛子は半分にちぎって種を取り除く。フランスパンは1.5cm幅に切る。

  2. 2

    スキレットにサバの身、にんにく、唐辛子、塩を入れ、オリーブオイルを加える。サバ缶の汁を加えて中火にかけ、グツグツしたらさらに4〜5分ほど煮る。

    ポイント

    オリーブオイルはサバが半分ほど浸るくらいまでを目安に入れましょう。

  3. 3

    パセリをちらし、フランスパンを添える。

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「香味野菜」の基本

「サバ」の基本

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