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トースターで簡単!

さば缶とアボカドのスティック

さば缶とアボカドでみんな大好きスティックを作ります! しっとりとしたさば缶と、マイルドなアボカドは相性抜群♪ 仕上げにこしょうをふって、味を引き締めます♪

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  • 調理時間 約20分
  • カロリー

    96kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1本分あたり

料理レシピ

材料 6本分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    サバ缶は水気を切る。 アボカドは種、皮を取り除き、1㎝角に切る。

  2. 2.

    ボウルにアボカド、レモン汁を入れて粗くつぶす。サバ缶、塩こしょうを加えてほぐしながらざっくりと混ぜる。

  3. 3.

    春巻きの皮は半分に切る。 2.の具材の1/6量をのせて手前から巻いていき、巻き終わりに水溶き薄力粉をぬってとめる。これを同様に5つ作る。

  4. 4.

    天板にアルミホイルを敷いて、サラダ油をぬる。スティックを並べて表面にサラダ油をぬる。

  5. 5.

    トースターで5分程、焼き色がついてカリッとするまで時々転がしながら焼く。 器に盛り、黒こしょうをふる。

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