豆腐でヘルシー！
サバローフ
調理時間
約30分
カロリー
321kcal
費用目安
300円前後
ミートローフの肉をサバと豆腐にしてヘルシーにしました！ サバは缶詰を使ってレンジで加熱するので 手間も簡単に済ませられます♪
手順
1
サバ缶は缶汁を切る。木綿豆腐はキッチンペーパーで水気を拭き取る。
2
さやいんげん、にんじんはみじん切りにする。
3
ボウルに1と2、片栗粉、卵、塩こしょうを入れてよく混ぜる。
4
耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで10分加熱する。
5
ボウルにケチャップ、しょうゆを入れて混ぜる。
6
4を裏返して取り出し、食べやすい大きさに切る。
7
器に盛り、5をかける。
レビュー
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- 簡単で美味しかったです。お肉苦手な私もこれならOKです。
el
二等分にしてチンしたせいか？一部固くなってしまった。途中様子見たほうがいいかも。 塩胡椒足りなかったのか味が薄くて追いケチャップした
yonyon