豆腐でヘルシー！
サバローフ

手順

1. 1

   サバ缶は缶汁を切る。木綿豆腐はキッチンペーパーで水気を拭き取る。

2. 2

   さやいんげん、にんじんはみじん切りにする。

3. 3

   ボウルに1と2、片栗粉、卵、塩こしょうを入れてよく混ぜる。

4. 4

   耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで10分加熱する。

5. 5

   ボウルにケチャップ、しょうゆを入れて混ぜる。

6. 6

   4を裏返して取り出し、食べやすい大きさに切る。

7. 7

   器に盛り、5をかける。