簡単大人味♪
めんたい白和え
定番の白和えをアレンジ！f お酒のお供にも！ 簡単レンチンレシピ♪
- 調理時間 約30分
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カロリー
161kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
ブロッコリーは小房に分け、耐熱容器に入れて水（分量外：大さじ1）を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱して流水で冷やし、水気をきる。
2.
明太子は皮に切り込みを入れ、身をほぐす。 耐熱容器にキッチンペーパーをしき、豆腐をのせてキッチンペーパーで包み、600Wのレンジで2分加熱し、水気をきる。
3.
ボウルに豆腐を入れて、なめらかになるまで混ぜたら、明太子、☆の調味料を加えて混ぜる。
4.
ブロッコリーを入れて混ぜ合わせたら完成。
