DELISH KITCHEN

シャキシャキねばねば!
白菜とオクラのごま酢あえ

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(1件)

調理時間

10

費用目安

100前後

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白菜とオクラで作るさっぱりとした副菜のご紹介です♪お酢の酸味とごまのコクが食欲をそそります。忙しいときにもあっという間に作れて、献立のおかずやおつまみにもぴったりです。

  • カロリー

    72kcal

  • 炭水化物

    8.7g

  • 脂質

    3.4g

  • たんぱく質

    3.1g

  • 糖質

    5.6g

  • 塩分

    1.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • 白菜 3枚(200g)
  • オクラ 4本(48g)
  • ☆調味料
  • 砂糖小さじ1
  • 大さじ1
  • しょうゆ大さじ1
  • 白すりごま大さじ2
  • 大さじ1

手順

  1. 1

    白菜は縦半分に切り、横7mm幅に切る。オクラは塩(分量外:小さじ1/3)をふり、まな板にこすりつける。水で洗ってへたの茶色の部分を切り落とし、ガクを取り除いて斜め3等分に切る。

  2. 2

    耐熱容器に白菜、オクラを順に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。水気を切り、粗熱をとる。

  3. 3

    ボウルに☆を入れて混ぜ、2を加えてあえる。

レビュー

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