DELISH KITCHEN

糖質オフ!1人分3.9g♪

おかか衣のサクサク揚げ鶏

  • 調理時間

    20

  • カロリー

    379kcal

  • 費用目安

    200前後

  • 炭水化物

    5.1g

  • 脂質

    24g

  • たんぱく質

    31.9g

  • 糖質

    3.9g

  • 塩分

    2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

たっぷりまぶしたかつお節の香りとサクサクとした衣が絶品!鶏肉の衣は、卵の代わりにマヨネーズを使ってお手軽に仕上げます。鶏もも肉やささみでもお作りいただけます♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【1人分】

  • 鶏むね肉 1/2枚(125g)
  • ピーマン 2個(60g)
  • マヨネーズ大さじ1
  • かつお節 5g
  • 少々
  • サラダ油適量
  • ☆下味
  • 大さじ1/2
  • しょうゆ大さじ1/2
  • おろししょうが小さじ1/3
  • おろしにんにく小さじ1/4