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しょうがを効かせて！

鶏むね肉と里芋のオイスター炒め

4.2

(12件)

  • 調理時間

    約20分

  • カロリー

    221kcal

  • 費用目安

    400円前後

  • 炭水化物

    15.6g

  • 脂質

    5.1g

  • たんぱく質

    25.8g

  • 糖質

    13.1g

  • 塩分

    1.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

鶏むね肉は片栗粉を薄くまぶす事で味がしっかりとつきます。カロリー低めな鶏むね肉に里芋を組み合わせた、お腹も満足のいく1品です。

秋味薫る低カロリーレシピ

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材料 【2人分】

  • 鶏むね肉[皮なし] 1枚(200g)
  • 里芋 150g
  • 小松菜 80g
  • 酒大さじ1/2
  • 塩こしょう少々
  • ごま油大さじ1/2
  • 片栗粉大さじ1/2
  • ☆調味料
  • 酒大さじ1/2
  • 砂糖小さじ1/2
  • しょうゆ大さじ1/2
  • オイスターソース大さじ1/2
  • おろししょうが小さじ1/2

「鶏むね肉」の基本

「里芋」の基本

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