DELISH KITCHEN

手軽な一品!

アスパラとツナのにんにく醤油あえ

4.8

(5件)
  • 調理時間

    15

  • カロリー

    107kcal

  • 費用目安

    300前後

  • 炭水化物

    5.3g

  • 脂質

    6.6g

  • たんぱく質

    7.4g

  • 糖質

    4.1g

  • 塩分

    1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

レンジで作る簡単な副菜です。ツナ缶は適度な塩気と旨味があり、調味料を少しプラスするだけで手軽なあえ衣になります!にんにく醤油があと引く一品です♪

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    アスパラは根元を少し切り落とし、ピーラーで硬い部分の皮をむく。斜め1cm幅に切る。耐熱容器に入れて水(分量外:大さじ1)を加え、ふんわりとラップをして600Wのレンジで2〜3分加熱する。水気を切って粗熱をとる。

  2. 2

    ボウルにツナ缶、おろしにんにく、砂糖、しょうゆを入れて混ぜ、アスパラを加えてあえる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切りましょう。

レビュー

4.8

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