DELISH KITCHEN

素材2つでつくる!

チンゲン菜とサバ缶のポン酢炒め

  • 調理時間

    5

  • カロリー

    173kcal

  • 費用目安

    200前後

  • 炭水化物

    2.5g

  • 脂質

    10.6g

  • たんぱく質

    15.5g

  • 糖質

    2g

  • 塩分

    1.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

チンゲン菜とサバ缶を使ったシンプルだけど飽きのこないメニュー。あっという間にできるので時間がない時におすすめです!ぜひお試しください♪

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    チンゲン菜は茎と葉に切り分け、茎は縦半分に切り、切り口を下にして3等分の放射状に切る。葉は2cm幅に切る。

  2. 2

    フライパンにごま油を入れて熱し、サバ缶を入れてほぐしながらさっと炒める。チンゲン菜を広げ入れてふたをして30秒中火で蒸し焼きにする。ふたを開けてしんなりするまで1〜2分炒め、ポン酢しょうゆ、こしょうを加えて炒め合わせる。

    ポイント

    サバ缶は缶汁を切りましょう。

レビュー

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