ご飯と一緒に炊き上げる!
鮭の味噌チーズ定食
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調理時間
約90分
費用目安
800円前後
炊飯器に入れるだけで、一度に3品が完成!包丁いらずで手軽に作れる、秋の鮭定食をご紹介します。鮭は味噌×チーズでコク深い味わいに♪材料を入れてスイッチを押すだけだから、洗い物も少なくて楽ちんです!【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
2185kcal
炭水化物
348.4g
脂質
46.4g
たんぱく質
75.8g
糖質
336g
塩分
5.6g
- ※全分量あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【作りやすい分量(5.5合炊き炊飯器)】
手順
1
炊飯器の内釜に米、水(分量外:適量)を2合の目盛りまで加えて混ぜ、平らにならす。生鮭、さつまいも、キャベツの順にのせてふたをし、通常炊飯する。
ポイント
さつまいもが太い場合は半分に切ってから加えましょう。
今回は1本250g程度のさつまいもを使用しております。
さつまいもが固く仕上がった場合はレンジで少し加熱しましょう。(600Wのレンジで1〜2分)
2
耐熱容器にみりん、みそを入れて混ぜる。ラップをせずに600Wのレンジで30秒加熱する。バターを加えて溶けるまで混ぜる(味噌だれ)。
3
さつまいも、キャベツを取り出す。鮭の上にピザ用チーズをちらしてふたをし、保温状態のままチーズが溶けるまで5分ほどおく。
4
ボウルにさつまいも、キャベツを入れる。キッチンバサミでキャベツの芯を切り落とす。キッチンバサミで食べやすい大きさに切り、マヨネーズ、粒マスタード、はちみつ、塩こしょうを加えて混ぜる(さつまいもとキャベツのハニーマスタード和え)。
5
器にごはん、鮭、さつまいもとキャベツのハニーマスタード和えを盛り、鮭に味噌だれをかける。
ポイント
お好みでごはんにごま塩をかけてお召し上がりください。
注意事項
・本レシピははちみつ(or黒糖)を使用しております。乳児ボツリヌス症を引き起こす可能性がありますので、1歳未満のお子様には食べさせないようにしてください。
・お使いの炊飯器によって機能や性能が異なるため、取扱説明書や注意事項をご確認の上お作りください。調理モードがある場合はそちらをお使いください。炊飯器調理に関する注意事項についてはこちらの内容をご参照ください。
・調理後は別の容器に移し、保温で保管はしないでください。
よくある質問
- Q
減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?
A20%塩分カットの減塩みそに置き換えた場合、1人分あたり0.5gの減塩となります。
レビュー
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