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【そうめん 梅干し】さっぱり&がっつりアレンジ23選

【そうめん 梅干し】さっぱり&がっつりアレンジ23選

作成日: 2026/01/29

更新日: 2026/03/11

梅干しを使ったさっぱり&がっつりのそうめんアレンジ全23レシピ。15分以内の簡単レシピや麺料理向けなど幅広く紹介。

高評価のおすすめレシピをピックアップ!

おすすめレシピをピックアップ!梅干しを使ったさっぱりそうめんのアレンジを中心に、豚しゃぶやゴーヤー、納豆、なすなど具材違いの5品を紹介します。レンジで作れるものやぶっかけタイプなど、食感や味わいの違いを楽しめるレシピが揃っているので、暑い日の献立選びにぜひご活用ください。

  • 「豚しゃぶ梅だれそうめん」のレシピ動画

    暑い日に食べたい♪
    豚しゃぶ梅だれそうめん

    4.6

    (
    19件
    )

    梅干しを使って手作りの梅だれをそうめんにしました♪豚肉は火を通しすぎないことがおいしさのポイントです。

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      651kcal

    • 費用目安

      300前後

    そうめん 豚バラしゃぶしゃぶ肉 オクラ 酒 かつお節 梅干し[赤じそ漬け] しょうゆ 和風顆粒だし 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • うーぱー
      そうめんが家にあったので作ってみました 梅干しは2個、梅だれの☆はレシピ通りで作りました 美味しいですが梅だれの☆水は多めがいいかも そうめんがタレ吸っちゃって全体的にしょっぱかった
    • はるはる
      簡単にできました。 豚バラしゃぶしゃぶなくがなかったので、豚バラ薄切り肉を使用しましたが、美味しくできました。
    • みけ
      あまりにも暑かったので、急遽献立を変更してこちらに。 梅干しを使うレシピ、梅肉チューブを使っていつも失敗する(しょっぱい)のですが、今回のレシピでは、二人分2.5cm(後追いで一人追加になったので一人分は1.5cm、3人分まとめてだと3.5cmで良さそうかな?)でちょうどでした! さっぱりしていて、家族揃ってペロリと平らげました。暑くて食欲ない日にピッタリでした

15分以内で作れる簡単レシピ

15分以内で作れる簡単レシピ集です。梅干しを効かせたそうめんのアレンジを中心に、オクラやツナ、納豆、アボカド、大葉、めかぶなど多彩な具材でさっぱりと楽しめるバリエーションをピックアップしました。

  • 「オクラと梅干しのそうめん」のレシピ動画

    ツルッとしたのどごし♪
    オクラと梅干しのそうめん

    4.5

    (
    25件
    )

    ネバネバオクラとさっぱりの梅干しが、そうめんとよく絡みます♪おろししょうがを入れることで、さらにさっぱりと頂ける一品です。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      344kcal

    • 費用目安

      300前後

    そうめん オクラ 梅干し おろししょうが めんつゆ[3倍濃縮] 水 刻みのり

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • とろろ
      さっぱり食べれて美味しかったです! 梅のペーストと生姜がたまりませんでした☺️ また作りたくなる一品です!
    • ゆい
      上から大葉もかけてみました!さっぱりでとても美味しかったです!🥰💖
    • こぶんが
      オクラと梅肉、生姜、きざみ海苔がよく合っています😊 サッパリとしてとっても美味しい‼️
    • バタン寝
      間違いない組み合わせ! 最後オクラだけ麺つゆに残り完飲必須になって辛かったので 次は麺つゆと水を少なめにしたいですね

がっつり系のおすすめレシピ

梅干しをアクセントにした、がっつり系のそうめんアレンジを集めました。炒めて食べごたえを出すチャンプルや、うま塩のにゅうめんなど、しっかり楽しめるバリエーションがそろっています。

  • 「そうめんチャンプル」のレシピ動画

    梅にんにくで食欲そそる!
    そうめんチャンプル

    4.2

    (
    61件
    )

    週末のおかずにもおつまみにもおすすめ! あっさりスルスル食べられる、そうめんチャンプルです! 梅の酸味とにんにくが合わさりやみつきの味ですよ♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      376kcal

    • 費用目安

      300前後

    そうめん 豚こま切れ肉 梅干し にんじん ピーマン サラダ油 しょうゆ おろしにんにく おろししょうが

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • まなみん
      簡単に美味しく出来ました。ピーマンがなかったのでネギを入れました。そうめんは2人で3束にしました。しょうゆを大さじ1入れてもよかったかもです。そうめんがまだ余ってるので、また創ります。
    • こぶんが
      そうめんは3束にしてキャベツ1枚をざく切りにして加えボリュームアップ! その分醤油は大さじ1にしました😊 茹で上がったそうめんにはごま油大さじ1を和えて炒めるときにほぐれやすいようにしました😊 梅の酸味があってサッパリして美味しかった‼️
    • ポポロン
      夏のお昼にサッパリ過ぎずコッテリ過ぎない若い子にも人気なお味ですよ~
    • ゆみ
      お昼ご飯に作りました! 薄味かなぁ~と思ったら、梅干しとニンニクが結構しっかり👌 ニンジン4/1くらいに、ピーマン2つにしました✨ ボリュームあって、美味しかったです☺️

さっぱり系のおすすめレシピ

さっぱり系のおすすめレシピとして、梅干しを効かせたそうめんアレンジを集めました。豚の梅おろし、なすとささみ、オクラとツナ、梅わかめにゅうめんなど、薬味や具材で変化を楽しめるバリエーションです。

  • 「豚の梅おろしそうめん」のレシピ動画

    爽やかな酸味♪
    豚の梅おろしそうめん

    4.3

    (
    63件
    )

    定番の梅味そうめんに大根おろしを加えてよりさっぱりと! 家にありそうな調味料だけで簡単にできます! さっぱりしたものが食べたい時にオススメ♪

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      508kcal

    • 費用目安

      500前後

    そうめん 豚ロース薄切り肉 大根 梅干し 大葉 冷水 めんつゆ[3倍濃縮] ポン酢しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • 育休父
      きゅうりが長くて不格好ですが…笑 豚肉が切れてたので、ささみを茹ででほぐし添えました。 大葉の爽やかな感じが、夏って感じを出してくれました。暑くて食欲なくても、食べられます。体調の悪い奥さんも全部食べてくれました!
    • こぶんが
      梅おろしですごくサッパリして美味しい! 麺とつゆを別々に冷蔵庫でしっかり冷やしてからいただきました😊
    • にゃんこ
      さっぱりしたいものが食べたかったので作ってみました! 大根おろしはあまり好きじゃないので今回は肉は入れずに大葉と梅のみで🙌 とても美味しく出来たので リピ確定です😊
    • にゃんにゃむニーナ
      遅くなって申し訳ございませんでした。 7日夕ご飯は、 爽やかな酸味、豚の梅おろしそうめん こちらに載せました。 お味噌汁、金目鯛、納豆です。 いただきます。

その他のおすすめレシピ

梅干しのさっぱりとした風味がアクセントになる、そうめんのアレンジレシピを集めました。肉味噌やきのこととろろ、ふわふわ卵の梅だしなど、手軽に作れるバリエーションで麺料理を楽しんでください。

  • 「梅入り肉味噌そうめん」のレシピ動画

    食欲そそる!
    梅入り肉味噌そうめん

    4.0

    (
    3件
    )

    ひと手間プラスすることでそうめんのボリュームアップ!梅肉の酸味がアクセントの肉味噌をそうめんにのせて召し上がれ♪もりもり食べられること間違いなしの一品です。

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      536kcal

    • 費用目安

      300前後

    そうめん 豚ひき肉 長ねぎ きゅうり 梅干し サラダ油 酒 みりん 砂糖 みそ おろししょうが

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ぽち
      簡単で美味しかったです! ひき肉は大豆ミートで代用しました。 そうめんが1束100グラムだったのでそれに合わせて 調味料は規定の2/3の量 きゅうり、ネギは規定の量 梅干し1個 大豆ミート115グラム で作りました。 あと、最後に大葉を2枚分載せてみました。 大豆ミートの影響もあると思いますが、見た目よりあっさりしてます! 肉味噌は少し水分残ってるほうが麺と絡みやすいかもしれません。
    • ななさん
      肉味噌の梅感が1個では足りなかったです。手早くできて美味しいのは美味しいです