ピリッと山椒がアクセント!
ブロッコリーとささみのマヨ和え
調理時間
約10分
カロリー
163kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
4.2g
脂質
9.8g
たんぱく質
13.8g
糖質
1.6g
塩分
1.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ささみもブロッコリーも加熱はレンジで! あっという間に出来上がるので 忙しい日の夕飯にももってこいですよ!
手順
1
ブロッコリーは小房に分ける。ささみは筋をとり、二等分にし斜めに浅く切れ目を入れる。
2
耐熱容器にささみを並べ塩と酒をふり、ブロッコリーも加えふんわりとラップをかけ600Wで2分加熱する。
3
ささみの粗熱が取れたら食べやすい大きさにさく。ボウルに☆山椒マヨを入れて混ぜる。
4
山椒マヨに、ささみとブロッコリーを加え混ぜる。器に盛り、刻みのりをのせる。
レビュー
-
(2件)
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