DELISH KITCHEN

レンジで簡単!
ブロッコリーのレンジ鶏そぼろ和え

4.2

調理時間

5

費用目安

200前後

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レンジでできる鶏そぼろを、 ブロッコリーと和えるだけ! お弁当のおかずにもオススメ♪

  • カロリー

    146kcal

  • 炭水化物

    10.4g

  • 脂質

    6.3g

  • たんぱく質

    11.4g

  • 糖質

    8.2g

  • 塩分

    1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • ブロッコリー 1/2株
  • ☆レンジ鶏そぼろ
  • 鶏ひき肉 100g
  • みりん小さじ2
  • 砂糖小さじ2
  • しょうゆ小さじ2
  • おろししょうが小さじ1
  • 片栗粉小さじ1/3

手順

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分け、耐熱ボウルに入れラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。

  2. 2

    ☆の材料を全て耐熱ボウルに入れ軽く混ぜる。

  3. 3

    ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分加熱する。とりだして混ぜ、再度ラップをして600Wのレンジで2分加熱する。

  4. 4

    1と3を混ぜる。

レビュー

4.2

※レビューはアプリから行えます
  • チョビすけ

    時短で簡単 主人のお弁当の1品にもなりました さっぱり美味しかったです!

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