レンジで簡単！
ブロッコリーのレンジ鶏そぼろ和え
レンジでできる鶏そぼろを、 ブロッコリーと和えるだけ！ お弁当のおかずにもオススメ♪
カロリー
146kcal
炭水化物
10.4g
脂質
6.3g
たんぱく質
11.4g
糖質
8.2g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ブロッコリーは小房に分け、耐熱ボウルに入れラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。
2
☆の材料を全て耐熱ボウルに入れ軽く混ぜる。
3
ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分加熱する。とりだして混ぜ、再度ラップをして600Wのレンジで2分加熱する。
4
1と3を混ぜる。
レビュー
4.4
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- ラーメンの具にしました。 簡単にできて美味しいです！！😋 レンジで鶏そぼろ、固くなるかなと思いましたが、片栗粉でしっとり仕上がりました✨
くっく
少ない材料でお手軽に作れました。レンジで完結するので、火を使いたくない時におすすめです。 優しい味わいで家族に好評でした。一歳の子どもがパクパク食べていたのが印象的です。また作ります！マメっち
時短で簡単 主人のお弁当の1品にもなりました さっぱり美味しかったです!ぴーたん
野菜嫌いの1歳の子供に、ブロッコリーを細かくしてあげたらたくさん食べてくれました！レンジで簡単だし、また作りたいと思います！
けいこ