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レンジで簡単!

ブロッコリーのレンジ鶏そぼろ和え

レンジでできる鶏そぼろを、 ブロッコリーと和えるだけ! お弁当のおかずにもオススメ♪

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  • 調理時間 約5分
  • カロリー

    144kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • ブロッコリー 1/2株
  • ☆レンジ鶏そぼろ
  • 鶏ひき肉 100g
  • みりん 小さじ2
  • 砂糖 小さじ2
  • しょうゆ 大さじ1と1/2
  • おろししょうが 小さじ1
  • 片栗粉 小さじ1/3

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ブロッコリーは小房に分け、耐熱ボウルに入れラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。

  2. 2.

    ☆の材料を全て耐熱ボウルに入れ軽く混ぜる。

  3. 3.

    ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分加熱する。とりだして混ぜ、再度ラップをして600Wのレンジで2分加熱する。

  4. 4.

    1と3を混ぜる。