おつまみにぴったり♪
ブロッコリーとささみのキムチ和え
調理時間
約15分
カロリー
96kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
6.4g
脂質
1.1g
たんぱく質
14.9g
糖質
3.4g
塩分
1.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レンジを活用した簡単副菜♪淡白なささみに、キムチとごまでコクをプラス。ごはんにも合うしっかりとした味わいです！
材料 【2人分】
手順
1
耐熱容器にささみを入れて酒をふり、ふんわりとラップをして600Wのレンジで1分30秒加熱し、ラップをしたまま粗熱をとり、食べやすい大きさにほぐす。
2
ブロッコリーは小房に分ける。茎は皮をむき、薄切りにする。別の耐熱容器にブロッコリー、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。粗熱をとり、水気を切る。
3
2にささみ、キムチ、☆を加えてあえる。
レビュー
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- 美味しかった！
ぴんくふぇありー
ブロッコリーはまだ硬かったので、レンチンは２分３０秒〜３分が良いと思います😊ささみをレンチンする際は、フォークで数カ所穴を開けておくと爆発しません😊めめ
初心者でも簡単に作れました！他の投稿者さんのコメントを参考にキムチ多めにした方が美味しかったです！ぽむ
おいしかったです
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ひつじ