DELISH KITCHEN

レンジでささっと簡単!
ブロッコリーとささみのバターポン酢

4.2

(5件)

調理時間

10

費用目安

300前後

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10分で作れるスピードおかずです♪しっとりとしたささみを甘みのあるブロッコリーとバターポン酢で蒸しました。ささっと作れるのでお弁当のおかずにもぴったりです。

  • カロリー

    113kcal

  • 炭水化物

    3.8g

  • 脂質

    4.7g

  • たんぱく質

    14.1g

  • 糖質

    1.6g

  • 塩分

    1.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分ける。

  2. 2

    ささみは食べやすい大きさに切る。塩こしょうをふる。

  3. 3

    耐熱皿にブロッコリーを入れ、ささみを重ならないようにのせる。バターをちぎりながらのせてポン酢しょうゆをまわしかけ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで5分加熱する。ラップをしたまま3分程おく。

レビュー

4.2

(5件)
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