DELISH KITCHEN
【運動会お弁当】簡単15分以内で作れる♪人気の激ウマレシピ31選

【運動会お弁当】簡単15分以内で作れる♪人気の激ウマレシピ31選

作成日: 2023/02/01

更新日: 2024/11/01

おかずの詰め方のコツも♪運動会におすすめのお弁当レシピを簡単動画でご紹介。メインになるおかずから副菜まで31レシピを紹介しているので、日々の献立に是非役立ててみてください。お弁当の基本のコツもあわせてご紹介しています!

※お弁当について
・夏場や梅雨の時期を避け、涼しい場所(保冷剤・保冷バッグ等を利用する、もしくは冷蔵庫)で保管し、お早めにお召し上がりください。
・十分に冷ましてからお弁当に詰めてふたを閉めてください。
・生野菜や果物を使うときはよく洗い、水気をきちんと切ってから詰めてください。
・おかずの汁気はよく切って、仕切りなども活用してお弁当に詰めましょう。

目次

  1. 【高評価!】運動会にぴったりお弁当レシピ
    1. しそ風味がおいしい!ちくわのチーズ肉巻き
    2. 焼いて和えるだけ!鮭のマヨオイスター
    3. バターポン酢でさっぱり♪豚バラ肉の大葉ロール
  2. 【お弁当】運動会にぴったりお弁当レシピ
    1. みんなの注目の的!パンダのおにぎり
    2. 簡単にキャラ弁!サッカーボールおにぎり弁当
    3. 夏カワイイ♪ひまわり弁当
    4. お弁当が一気に可愛く!わんちゃんおにぎり
  3. 【主菜】運動会にぴったりお弁当レシピ
    1. パパッと美味しい!てりやきチキン
    2. 焼肉のたれで味が決まる♪えのきの簡単肉巻き
    3. お弁当の定番!卵3個で作る!甘めの卵焼き
    4. ささっと1品!ソーセージとパプリカのナポリタン炒め
    5. お弁当の定番おかず!野菜の豚巻き
  4. 【副菜】運動会にぴったりお弁当レシピ
    1. ごま油香る!ピリ辛れんこんのきんぴら
    2. お箸が止まらない♪アスパラ肉巻き
    3. レンチンで!お花ハムエッグ
    4. お弁当にもおすすめ♪ブロッコリーのコンソメバター炒め
    5. バター醤油香る♪えのきのベーコン巻き
    6. お弁当にしても美味しい!かぼちゃのきんぴら
    7. コロコロかわいい!アメリカンドッグ
  5. 【サンドイッチ・パン系】運動会にぴったりお弁当レシピ
    1. 分厚さにびっくり!厚焼きタマゴサンド
    2. 朝食にぴったり♪スクランブルエッグのポケットサンド
    3. 手軽に簡単♪揚げない食パンコロッケサンド
    4. 簡単!朝食にぴったり!ウインナートースト
  6. 【おにぎり】運動会にぴったりお弁当レシピ
    1. 焦がし醤油が香ばしい!焼きチーズおにぎり
    2. コンビニの定番!鮭おにぎり
    3. 簡単!混ぜるだけ♪塩昆布とわかめのおにぎり
    4. シンプルで贅沢♪たらこのおにぎり
  7. 知っておきたい!お弁当のコツ・アレンジアイデア
    1. レパートリーを増やそう!お弁当活用!卵料理3選
    2. 料理の基本!お弁当の詰め方
    3. 料理の基本!のり弁の詰め方
    4. 料理の基本!サンドイッチの上手な切り方

【高評価!】運動会にぴったりお弁当レシピ


  • 「ちくわのチーズ肉巻き」のレシピ動画

    しそ風味がおいしい!
    ちくわのチーズ肉巻き

    4.4

    (
    419件
    )

    食べ応えバッチリの簡単おつまみレシピをご紹介します!チーズをたっぷり入れたちくわに豚肉と大葉を巻いて甘辛く炒めました。しっかりとした味なのでお酒のお供にぴったりです。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      476kcal

    • 費用目安

      500前後

    豚バラ薄切り肉 ちくわ ピザ用チーズ 大葉 片栗粉 サラダ油 酒 みりん 砂糖 しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「鮭のマヨオイスター」のレシピ動画

    焼いて和えるだけ!
    鮭のマヨオイスター

    4.3

    (
    264件
    )

    食べ応えのある一品!香ばしいオイマヨでご飯が進みます♪お好みの野菜と一緒に食べるのもおすすめです!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      266kcal

    • 費用目安

      400前後

    生鮭[切り身] 塩こしょう 薄力粉 サラダ油 マヨネーズ オイスターソース

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「豚バラ肉の大葉ロール」のレシピ動画

    バターポン酢でさっぱり♪
    豚バラ肉の大葉ロール

    4.4

    (
    590件
    )

    あいテレビ「金曜ほのボーノ!」で紹介されました! 豚バラ肉と大葉をくるくると巻けば、断面がきれいな人気おかずが完成♪味付けはバターとポン酢の少ない調味料で簡単に仕上げます。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      493kcal

    • 費用目安

      500前後

    豚バラ薄切り肉 大葉 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 酒 ポン酢しょうゆ 有塩バター

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【お弁当】運動会にぴったりお弁当レシピ


  • 「パンダのおにぎり」のレシピ動画

    みんなの注目の的!
    パンダのおにぎり

    4.6

    (
    8件
    )

    のりを切るだけの簡単に作れるパンダのおにぎりです!可愛い見た目にお子様も喜ぶこと間違いなし♪ お子様の好きな具材を入れて作るのもおすすめです!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      254kcal

    • 費用目安

      100前後

    ごはん 焼きのり 塩

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「サッカーボールおにぎり弁当」のレシピ動画

    簡単にキャラ弁!
    サッカーボールおにぎり弁当

    4.7

    (
    4件
    )

    サッカー好きにはテンションが上がるお弁当!弁当箱の中心にどーんと入ったサッカーボールは注目間違いなしです♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      303kcal

    • 費用目安

      100前後

    ごはん 鮭フレーク 焼きのり 塩

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ひまわり弁当」のレシピ動画

    夏カワイイ♪
    ひまわり弁当

    4.2

    (
    4件
    )

    お弁当のごはんもちょっとしたアレンジで簡単に可愛く!夏にピッタリの子供が喜ぶひまわり弁当です♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      342kcal

    • 費用目安

      100前後

    ごはん 鮭フレーク 大葉 いりごま 塩 ソーセージ コーン缶 枝豆 サラダ油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「わんちゃんおにぎり」のレシピ動画

    お弁当が一気に可愛く!
    わんちゃんおにぎり

    4.6

    (
    3件
    )

    かわいいわんちゃんのおにぎりが簡単にできます!バターしょうゆのごはんで冷めてもおいしい♪喜んでもらえること間違いなしのお弁当です。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      346kcal

    • 費用目安

      100前後

    ごはん ソーセージ 焼きのり ケチャップ 有塩バター しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【主菜】運動会にぴったりお弁当レシピ


  • 「てりやきチキン」のレシピ動画

    パパッと美味しい!
    てりやきチキン

    4.6

    (
    1402件
    )

    甘辛味がしっかりとしみていて、ご飯との相性バッチリな人気のてりやきチキンをご紹介します。たれとマヨネーズの組み合わせがやみつきに♪キャベツや玉ねぎなどの野菜を添えて食べたり、ご飯に乗っけて丼として食べたりするのもおすすめです。簡単な手順で作れるのでおつまみやお弁当のおかずにも嬉しい一品♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      449kcal

    • 費用目安

      300前後

    鶏もも肉 片栗粉 サラダ油 マヨネーズ 酒 みりん 砂糖 醤油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「えのきの簡単肉巻き」のレシピ動画

    焼肉のたれで味が決まる♪
    えのきの簡単肉巻き

    4.5

    (
    428件
    )

    冷蔵庫に余りがちな焼肉のたれを使って、ごはんがすすむこってりおかずを作りましょう♪えのきの食感と、大葉の香りが口いっぱいに広がります。冷めてもおいしいのでお弁当のおかずにもおすすめです!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      262kcal

    • 費用目安

      400前後

    豚ロースしゃぶしゃぶ肉 えのき 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 酒 焼肉のたれ 大葉

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「卵3個で作る!甘めの卵焼き」のレシピ動画

    お弁当の定番!
    卵3個で作る!甘めの卵焼き

    4.4

    (
    173件
    )

    卵3個で作る、やさしい甘さの卵焼きレシピです。鮮やかな黄色がおせちやお弁当に入れても人気者になりますよ♪甘さも控えめなので飽きのこない味わいです。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      174kcal

    • 費用目安

      100前後

    卵 サラダ油 酒 砂糖 塩

    • ※1人分あたり(2等分した場合)
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ソーセージとパプリカのナポリタン炒め」のレシピ動画

    ささっと1品!
    ソーセージとパプリカのナポリタン炒め

    4.4

    (
    120件
    )

    カラフルなパプリカと仕上げにちらすパセリが彩りきれいな1品。お弁当にもオススメです。お好みできのこや玉ねぎを加えてもおいしくいただけます♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      233kcal

    • 費用目安

      300前後

    ソーセージ 黄パプリカ 赤パプリカ オリーブオイル 酒 塩こしょう 砂糖 ケチャップ 中濃ソース おろしにんにく 粉チーズ パセリ(刻み)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「野菜の豚巻き」のレシピ動画

    お弁当の定番おかず!
    野菜の豚巻き

    4.3

    (
    92件
    )

    お弁当の定番おかずの「野菜の豚巻き」をご紹介します♪いんげんの緑とにんじんのオレンジが彩りの良いおかずです。野菜を巻いた豚肉は最初は緩く感じますが、火が通ると次第に締まってきます。肉が締まるまでは野菜が出ないように注意をしながら炒めましょう。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      160kcal

    • 費用目安

      300前後

    豚もも薄切り肉 にんじん いんげん 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 みりん しょうゆ 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【副菜】運動会にぴったりお弁当レシピ


  • 「ピリ辛れんこんのきんぴら」のレシピ動画

    ごま油香る!
    ピリ辛れんこんのきんぴら

    4.4

    (
    185件
    )

    ピリッと辛い、しっかり味のれんこんのきんぴらをご紹介します。ごま油の香りがさらに食欲を掻き立て、ごはんのお供にぴったりです♪簡単に美味しく作れるので、あと一品に困った時にれんこんのきんぴらはいかがでしょうか?

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      98kcal

    • 費用目安

      200前後

    れんこん ごま油 白いりごま 酒 みりん しょうゆ 唐辛子(輪切り)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「アスパラ肉巻き」のレシピ動画

    お箸が止まらない♪
    アスパラ肉巻き

    4.6

    (
    536件
    )

    豚バラでアスパラを巻くだけの簡単レシピ。照り焼きの甘辛さでご飯がすすみます。お弁当にもぴったりのアスパラ肉巻きです。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      492kcal

    • 費用目安

      600前後

    豚バラ薄切り肉 アスパラ サラダ油 酒 砂糖 みりん しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「お花ハムエッグ」のレシピ動画

    レンチンで!
    お花ハムエッグ

    3.8

    (
    95件
    )

    ハムのカップに卵を入れて、お花の模様に形作ります♪レンジでチンするだけで簡単です♪お弁当のおかずにいかがでしょうか?

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      81kcal

    • 費用目安

      100前後

    卵 ハム マヨネーズ 塩こしょう 黒いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ブロッコリーのコンソメバター炒め」のレシピ動画

    お弁当にもおすすめ♪
    ブロッコリーのコンソメバター炒め

    4.2

    (
    60件
    )

    お弁当のおかずやメイン料理の付け合わせに「ブロッコリーのコンソメバター炒め」はいかがでしょう♪コンソメとバターの風味がブロッコリーとよく合う料理です。ブロッコリーの食感を楽しむためには、火を通し過ぎないように気を付けましょう。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      100kcal

    • 費用目安

      200前後

    ブロッコリー 有塩バター サラダ油 塩 コンソメ こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「えのきのベーコン巻き」のレシピ動画

    バター醤油香る♪
    えのきのベーコン巻き

    4.3

    (
    135件
    )

    お弁当にぴったりのすきまおかずをご紹介♪食感のあるえのきと塩気のあるベーコンは相性ぴったり!簡単に作れるので、忙しい朝に重宝するレシピです。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      127kcal

    • 費用目安

      200前後

    えのき ベーコン 有塩バター しょうゆ こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「かぼちゃのきんぴら」のレシピ動画

    お弁当にしても美味しい!
    かぼちゃのきんぴら

    4.2

    (
    308件
    )

    かぼちゃのきんぴらのご紹介です♪みんな大好きな甘辛味!ごま油で炒めて香りよく仕上げるので、ごはんのおかずにもぴったりです。彩りもきれいなのでお弁当のおかずにもおすすめです。ぜひ一度お試しください♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      140kcal

    • 費用目安

      100前後

    かぼちゃ ごま油 いりごま 砂糖 しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「アメリカンドッグ」のレシピ動画

    コロコロかわいい!
    アメリカンドッグ

    4.4

    (
    27件
    )

    おやつに食べたいミニアメリカンドッグをご紹介♪ホットケーキミックスを使って簡単にできるので、材料が少なくできるのもうれしいポイント♪ アメリカンドッグだけでなくキャンディーチーズも揚げたり色んなアレンジが楽しめる♪ パーティーなど、友達とワイワイする時にオススメ!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      131kcal

    • 費用目安

      400前後

    ホットケーキミックス 水 ソーセージ キャンディーチーズ サラダ油

    • ※1本分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【サンドイッチ・パン系】運動会にぴったりお弁当レシピ


  • 「厚焼きタマゴサンド」のレシピ動画

    分厚さにびっくり!
    厚焼きタマゴサンド

    4.2

    (
    92件
    )

    コツいらずで出来る厚焼きタマゴサンドのご紹介です♪ レンジで簡単に厚焼き卵が出来上がります!野菜と一緒にはさんでボリューム卵サンドに仕上げるのもおすすめです。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      423kcal

    • 費用目安

      100前後

    食パン[6枚切り] 卵 からし マヨネーズ 和風顆粒だし 水 牛乳 マヨネーズ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

  • 「スクランブルエッグのポケットサンド」のレシピ動画

    朝食にぴったり♪
    スクランブルエッグのポケットサンド

    4.4

    (
    76件
    )

    スクランブルエッグはさっと加熱してふわふわに仕上げるのがポイントです♪食パンは軽くトーストすることで食感と香ばしさをプラスしました。とろとろふわふわなスクランブルエッグと食パンの食感がたまらない一品です。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      456kcal

    • 費用目安

      100前後

    食パン[4枚切り] 卵 マヨネーズ(食パン用) サラダ油 砂糖 マヨネーズ 塩こしょう パセリ(刻み)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

  • 「揚げない食パンコロッケサンド」のレシピ動画

    手軽に簡単♪
    揚げない食パンコロッケサンド

    4.2

    (
    20件
    )

    コロッケの具材を焼いた食パンに挟んでいきます。 コロッケを揚げず、丸めずでとっても簡単♪ 朝ごはんに、お弁当に、いかがでしょうか?

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      510kcal

    • 費用目安

      300前後

    食パン[8枚切り] 合いびき肉 じゃがいも 玉ねぎ サラダ油 イタリアンパセリ 中濃ソース 砂糖 塩 こしょう

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

  • 「ウインナートースト」のレシピ動画

    簡単!朝食にぴったり!
    ウインナートースト

    4.3

    (
    6件
    )

    お子様も大好きなウインナーをトーストで♪ 朝忙しい時にもぴったりなレシピ! ピクニックなどで作っても喜ばれるのでぜひ作ってみてください!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      216kcal

    • 費用目安

      100前後

    食パン(6枚切り) ウインナーソーセージ プロセスチーズ(スライス) ケチャップ 粒マスタード

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

【おにぎり】運動会にぴったりお弁当レシピ


  • 「焼きチーズおにぎり」のレシピ動画

    焦がし醤油が香ばしい!
    焼きチーズおにぎり

    4.4

    (
    153件
    )

    外はカリッと♪焼けた醤油の匂いがたまりません! 中はとろ〜りチーズが食欲そそる1品です。 ちょっと小腹が空いた時や、おやつにも♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      774kcal

    • 費用目安

      500前後

    ごはん とろけるチーズ ごま油 みりん しょうゆ 和風顆粒だし 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

  • 「鮭おにぎり」のレシピ動画

    コンビニの定番!
    鮭おにぎり

    4.8

    (
    5件
    )

    子供も大人も大好きな定番の鮭おにぎりをご紹介♪鮭はフライパンで焼けるので魚焼きグリルがなくても作れます。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      257kcal

    • 費用目安

      300前後

    ごはん 塩鮭[辛口] 焼きのり(おにぎり用) 塩 サラダ油

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「塩昆布とわかめのおにぎり」のレシピ動画

    簡単!混ぜるだけ♪
    塩昆布とわかめのおにぎり

    4.1

    (
    9件
    )

    塩昆布とわかめを使って、海藻の旨みを閉じ込めたおにぎりです!ストック食材で作れるので具材に困った時もパパッと作れます!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      175kcal

    • 費用目安

      200前後

    ごはん 塩昆布 わかめ[乾燥]

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「たらこのおにぎり」のレシピ動画

    シンプルで贅沢♪
    たらこのおにぎり

    4.7

    (
    4件
    )

    焼きたらこを使ったおにぎりをご紹介します!焼いたたらこの香ばしさと海苔の香りでほっとするシンプルなおにぎりです。ごまや刻んだ大葉を入れて作るのもおすすめです♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      289kcal

    • 費用目安

      400前後

    ごはん たらこ 焼きのり

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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知っておきたい!お弁当のコツ・アレンジアイデア


  • 「お弁当活用!卵料理3選」のレシピ動画

    レパートリーを増やそう!
    お弁当活用!卵料理3選

    3.7

    (
    43件
    )

    お弁当に入れる卵料理....いつも卵焼きになっていませんか? 少しの工夫でお弁当が華やかになる卵を使ったアレンジレシピのご紹介♪ 茹でるだけ、チンするだけ、ストローを活用!?と工夫がいっぱいです!かわいいひよこによろこぶお子様の笑顔が想像できます♪

    • 調理時間

      -

    • カロリー

      -

    • 費用目安

      400前後

    ハム 卵 マヨネーズ 黒ごま 塩こしょう 卵 ピザ用チーズ ベーコン 細ねぎ 塩こしょう ゆで卵 コーン(缶) ケチャップ 黒いりごま

    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

  • 「お弁当の詰め方」のレシピ動画

    料理の基本!
    お弁当の詰め方

    お弁当をきれいに詰める基本の方法をご紹介します。ポイントは、赤・黄・緑色のおかずを使い、同じ色同士が隣にならないようにすることです。きっちりと詰め、形崩れを防ぎましょう♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      -

    • 費用目安

      500前後

    ごはん 唐揚げ 卵焼き フリルレタス きんぴらごぼう ブロッコリー(ゆで) ミニトマト 黒いりごま

    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

  • 「のり弁の詰め方」のレシピ動画

    料理の基本!
    のり弁の詰め方

    お弁当の定番、のり弁の詰め方をご紹介します。のりはちぎりながらのせることで、食べるときにのりがしんなりとしていても食べやすくなります♪ごはんに挟んだかつお節はお好みのふりかけでもOK!今回は白身魚とちくわの磯辺揚げを入れましたが、焼き鮭や豚肉の生姜焼きなどでもごはんが進むお弁当に仕上がりますよ。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      -

    • 費用目安

      200前後

    ごはん 焼きのり かつお節 しょうゆ ちくわの磯辺揚げ 白身魚のフライ ほうれん草のごまあえ 卵焼き きんぴらごぼう 大葉

    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

  • 「サンドイッチの上手な切り方」のレシピ動画

    料理の基本!
    サンドイッチの上手な切り方

    具材が多ければ多いほど切りにくくなるサンドイッチ、そんなサンドイッチをきれいに切る方法をご紹介します。コツはラップで包んでそのまま包丁で切るだけ!サンドイッチを作る際にはぜひお試しください♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      -

    • 費用目安

      -

    お好みのサンドイッチ

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