
鮭フレークのお手軽レシピ32選!アレンジおにぎりからおかずまで
作成日: 2023/04/01
鮭フレークを使ったお手軽料理のレシピを簡単動画でご紹介。バリエーション豊かなおにぎりのアレンジレシピや、大根サラダにキャベツ蒸しなどおかずのレシピまで32本のレシピを紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。
目次
- パパッと作れる♪鮭フレークチャーハン
- くせになる!鮭と大葉のたぬきおにぎり
- マヨネーズでコクうま!鮭のクリームパスタ
- スピードメニュー♪鮭と卵のスープごはん
- ごまの香りが食欲をそそる♪大葉と鮭フレークの卵かけごはん
- 旨味凝縮!鮭とチーズのおかかおにぎり
- 簡単!混ぜるだけ♪鮭と大葉のごま油おにぎり
- 簡単で優しい味♡鮭と水菜の雑炊
- ごま油の香りが食欲そそる!卵たっぷり鮭チャーハン
- 5分で作れる!鮭茶漬け風オートミール粥
- レンジで簡単!鮭のキャベツ蒸し
- 朝食におすすめ♪鮭メルトトースト
- 和えるだけ♪鮭マヨパスタ
- 食欲をそそる味!三つ葉と鮭の混ぜご飯
- 鮭フレークで作る!簡単混ぜうどん
- 揚げ物なのにヘルシー!鮭マヨ豆腐フライ
- しゃきっと食感が美味しい♪きゅうりと鮭の混ぜ寿司
- お米の代わりに使う!オートミールおにぎり
- 見た目も惹かれる!リボン大根と鮭のチーズマヨサラダ
- 彩り鮮やか♪カラフルいなり
- 簡単!混ぜるだけ♪鮭とわかめのおにぎり
- 朝ごはんにぴったり!鮭と白ごまのおにぎり
- 簡単おしゃれレシピ!キャベツと鮭のエッグオープンサンド
- 親子コラボ!鮭いくらおにぎり
- レンジで簡単調理!鮭と枝豆のオートミールチャーハン
- 鮭フレークで簡単!鮭キャベツのごま風味和え
- とろみもつけて!鮭とチンゲン菜の中華あんかけごはん
- 断面きれい♪鮭と枝豆オムレツのおにぎらず
- 彩り鮮やか!鮭と枝豆の焼きチーズおにぎり
- 一品でも大満足!鮭と大根の卵スープご飯
- プチプチ食感がおいしい♪玄米の鮭チャーハン
- 5分でできる♪鮭とチーズのたぬきおにぎり
パパッと作れる♪
鮭フレークチャーハン4.1
(
65件)市販の鮭フレークであっという間にできるチャーハンをご紹介!炒める前にごはんに卵を混ぜておくことで、パラパラ食感に仕上がります。いつものチャーハンが鮭の旨味でおいしさアップ!忙しい日のお昼にもおすすめです。
調理時間
約15分
カロリー
519kcal
費用目安
200円前後
ごはん 鮭フレーク 溶き卵 細ねぎ 白いりごま しょうゆ 塩こしょう ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- saoo時短レシピに追加❣️ 美味しいしお米もパラパラで また作りたい一品😋
- まりんご飯がパラパラになりすごいよかった!
- Haruすごい!!過去1番パラパラに仕上がった!!
- あひる卵の存在感を出したかったので、卵を先に軽く炒めたところにご飯を加えて作りました。 パラパラにできました。簡単でとてもおいしかったです。
くせになる!
鮭と大葉のたぬきおにぎり4.2
(
52件)あいテレビ「金曜ほのボーノ!」で紹介されました! 大葉の爽やかな風味が鮭の塩気と相性ぴったりです。揚げ玉の食感も楽しめます。混ぜるだけで簡単なので、ぜひお試し下さい。
調理時間
約10分
カロリー
214kcal
費用目安
300円前後
ごはん 鮭フレーク 大葉 揚げ玉 白いりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- しかちゃんとっても美味しく沢山作って冷凍しました! リピしました。
- もんレシピ味は割とサッパリしていました! 作りやすく食べやすいと思います。
- はならぶ@初心者(21年2月~)・味は微妙だった(冷凍したから?) ・揚げ玉はサクサクしなかった(冷凍したから?) アレンジ ・細ねぎ(大葉の代用) リピートはしない
- ohana親子で大葉が大好きなのでレシピの倍入れました。 子どもが美味しい美味しいとペロリとたいらげました。
スピードメニュー♪
鮭と卵のスープごはん4.2
(
36件)ご飯にスープをかけてさらさらっと食べられる♪ ふんわり卵でほっとする味わいです。 朝食におすすめです!※よりおいしく作れるように調味料の配合を見直しました。2020年7月
調理時間
約5分
カロリー
331kcal
費用目安
200円前後
ごはん 溶き卵 鮭フレーク 白いりごま 水 鶏ガラスープの素 塩 おろししょうが
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ちー冷蔵庫にあったものでさっさと作れたので良かったです😃 三つ葉とか入れてもいいかもですね☘
- 越谷のマツ朝はなかなか食欲が出ないタイプですが手軽に出来てあっさりしているので美味しく頂けました。
- るうさんすごく簡単にできるので忙しい朝にぴったりです🍀 他にも具材をアレンジできるな…と思いました🐥
- mistスープは味覇を使いました 時間がある時に作りました
ごまの香りが食欲をそそる♪
大葉と鮭フレークの卵かけごはん4.3
(
28件)大葉と鮭フレークの組み合わせが絶品!簡単なのに満足感のある一品です♪朝ごはんや小腹が空いた時にパパッと作れるのでぜひお試しください。
調理時間
約5分
カロリー
505kcal
費用目安
200円前後
ごはん 卵 鮭フレーク 大葉 白いりごま ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- かあくんスライスチーズを入れても美味しいです。
- もちぐま鮭フレークで味付けもしっかりとしていて、大葉の香りでさっぱりとしていて美味しかったです。 胡麻の食間も楽しめました。
- momo簡単でおいしいです!
- リチル鮭フレークが足りなかったのか、少し物足りなかったので、醤油を少し垂らしたらバッチリおいしい!
5分で作れる!
鮭茶漬け風オートミール粥4.2
(
14件)お茶漬けの素とご飯の代わりにオートミールを使って作る簡単レンジ粥レシピです。レンジで簡単に1人分が作れるのもうれしいポイント!朝食や小腹がすいた時におすすめです。
調理時間
約5分
カロリー
162kcal
費用目安
100円前後
オートミール 水 お茶漬けの素[海苔] 鮭フレーク 細ねぎ(刻み)
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ちょま鮭フレーク使わないで ネギとお茶漬けの素(鮭)を入れて食べた。 とても美味しかったです! 味はかなりしっかりめです。 あ、吹きこぼれ注意です(笑)
- やっちゃんオートミールの中華風のお粥が飽きたと言われて💧こちらを作りました😄気に入ってくれたみたいで良かったです❗ お茶漬けの素や鮭🐟を入れるとちょうど塩加減も良くて、また作りたいです🎵
- 苺全てお鍋の中へ入れて煮込みました。 お茶漬けの塩っぱさが美味しかったです。オートミールがだいぶ柔らかくなっていたので、オートミールの殻っぽさがなくて良かったです。
- omg塩気が少し強く感じますが、手軽にできる朝食なので嬉しいです。
レビュー
- ぽち簡単で美味しかったです! 他の方もコメントしてるように、おかずとしてだとチーズなしでもいいかもしれないです。おつまみならチーズ倍増でもいいかも。
- にゃんにゃむニーナおはようございます。今日も大好き。 15日朝ご飯は、 レンジで簡単、鮭のキャベツ蒸し こちらに載せました。 食材二つで簡単、さっぱりトマトサラダ すっきりさっぱり、ザワークラウト風スープ 味噌にしました。味噌は長野県の美味しいお味噌です。 納豆、ぬか漬け いただきます。
- もちぐま簡単にご飯のお供になるような副菜ができて良かったです。 鮭フレーク少し多めでビン1つ分いれたので少し濃い味になった気がします。
- ぴんくふぇありー鮭ほぐし身を使い、チーズが苦手なのでなしで作りました❣️塩こしょうのみで十分美味しかったです👍材料にはなかったですが、動画と同じくパセリを混ぜてみました😊
朝食におすすめ♪
鮭メルトトースト3.7
(
10件)混ぜてのせて焼くだけの簡単レシピです♪鮭フレークを使うことで鮭を焼く手間を省け、そのまま使用できるので時短になります!鮭の程よい塩気とキャベツの甘味がたまりません♪パパっとできるので忙しい朝におすすめです!ぜひお試しください。
調理時間
約15分
カロリー
462kcal
費用目安
200円前後
食パン[5枚切り] 鮭フレーク ピザ用チーズ カット野菜[キャベツ・千切り] 粒マスタード マヨネーズ 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ぽち簡単で美味しかったです! マスタードは余ってた納豆のからしで代用して、パンに塗らずにマヨネーズに混ぜました。 チーズはピザ用じゃなくてスライスの溶けるチーズを使いました。 塩胡椒なしで作りましたが、パンが8枚切りだったのと鮭フレークが塩気強めだったので、全体的に味濃いめでした。
- ヨコ美味しかった。だけど、鮭フレークが少なかった。
- うたc5千切りキャベツと、鮭フレークの瓶を開封したばかりなのがあったので。 鮭は減らしてスライスチーズで。 炭水化物、たんぱく質だけでなく、野菜も一緒にとれるのがバランスがいいと思います
鮭フレークで作る!
簡単混ぜうどん4.5
(
6件)鮭フレークを使った簡単に作れる混ぜうどんのご紹介です。さっと作れて忙しい日のランチや夕食にぴったり!バターを入れることでまろやかな仕上がりになります。ぜひお試しください♪
調理時間
約10分
カロリー
369kcal
費用目安
200円前後
冷凍うどん 鮭フレーク 有塩バター しょうゆ かいわれ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- こっぴー簡単でバターと鮭の相性が良く、おいしかったです!
- だいずの親友時短で簡単なレシピ助かります。 冷蔵庫にあるものでできるレシピこれからもよろしくお願いいたします。
調理時間
約15分
カロリー
486kcal
費用目安
300円前後
木綿豆腐 鮭フレーク マヨネーズ 醤油 塩こしょう のり 薄力粉 溶き卵 パン粉 サラダ油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- まりぽよ個人的には美味しいですが、豆腐の水切りなどすーーーんごい時間かかる上に家族にはあまり好評ではなかったので、もう作ることはないですかね…
- チコ豆腐の水切りは、かなりきつめにしないと、扱いにくく、揚げ豆腐ならばなんとかなるが、豆腐のフライとなると難しく、レベルが高かった。 繊細な料理だと思ったが、食べてみると庶民的な味わいである!うーん、私の料理の腕では、ぱぱっとはできず、お恥ずかしい パン粉はかなり細かい物を使った方が綺麗にできるのかも、、、でも、美味しいねと言って連れは食べてくれましたよー
お米の代わりに使う!
オートミールおにぎり4.7
(
4件)ごはんは使わず、オートミールをごはんに見立てて作るおにぎりの作り方です。オートミールは水を加えてレンジ加熱することで米化し、ごはんに近い状態になります。種類はクイックオーツがおすすめです。具材はお好みのもので作れ、ふりかけでも作れます♪
調理時間
約5分
カロリー
168kcal
費用目安
200円前後
オートミール 水 鮭フレーク しょうゆ ごま油 焼きのり
- ※1個分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- pchanちょっとダイエットを意識して作ってみました またリピしたいです
- Reyオートミールでおにぎりわ凄い(゜ロ゜)と思い作って見ましたが、鮭缶等でな無く家にある常備のミニ袋鰹節と塩昆布を混ぜ込みで美味しく頂いております(^-^)簡単にお昼に作れるので毎日リピしてます
- じゅん具は有り合わせで塩昆布とたらこ2種類にしました。 モチモチで美味しかったです。 具をアレンジすると食べ飽きる事なくてずっと続けられそうです。
朝ごはんにぴったり!
鮭と白ごまのおにぎり5.0
(
4件)白ごまおにぎりに鮭を加えて♪鮭の風味が加わりついつい手が伸びるおいしさです。おにぎりはぜひ炊きたてのごはんで作りましょう!夜食にもぴったりの一品です。
調理時間
約10分
カロリー
209kcal
費用目安
200円前後
ごはん 鮭フレーク 白いりごま
- ※1個分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- 荊姫朝にごはんがなかなか進まない夫もパクパク食べてくれる優れもののおにぎりです。 鮭フレークを使うので味が簡単に決まる上に、ゴマがアクセントになっていて美味しいです(^^)
- pchanとても美味しかったです またリピしたいです
レンジで簡単調理!
鮭と枝豆のオートミールチャーハン4.6
(
3件)鮭フレークと冷凍の枝豆を使って材料もお手軽に♪レンジだけでできるのも嬉しいポイントです!パパッと作ってお昼ごはんにお召し上がりください。
調理時間
約5分
カロリー
412kcal
費用目安
200円前後
オートミール 溶き卵 鮭フレーク むき枝豆[冷凍] 長ねぎ 水 しょうゆ 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ねる40gで作りました、おいしかったです! 鮭フレークの塩分が気になるので減塩のものを選ぶか、少なめにするか、水煮のツナにするのもいいかもしれないです☺️
- ぱんちゃん美味しくオートミールダイエットしたくてお弁当に。しっかり味付けで美味しいです!
とろみもつけて!
鮭とチンゲン菜の中華あんかけごはん4.6
(
5件)鮭フレークで作るから1人分でも簡単にできる1品です!チンゲン菜を入れて彩りもアップ!チンゲン菜がない場合は、ほうれん草などでもお作りいただけます。
調理時間
約15分
カロリー
508kcal
費用目安
200円前後
ごはん 鮭フレーク チンゲン菜 ごま油 酒 しょうゆ 砂糖 鶏ガラスープの素 水 片栗粉 水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- あるちゃんいくらをのせていただきました。
- M2簡単にできました! おろししょうがを入れた方が好みの味になりました!
プチプチ食感がおいしい♪
玄米の鮭チャーハン-
(
2件)鮭フレークを使ってお手軽にささっとできるチャーハンです!卵は先に加熱して取り出しておいたものを後から戻し入れることで、ふんわりした仕上がりになります♪
調理時間
約20分
カロリー
459kcal
費用目安
900円前後
玄米ごはん 溶き卵 鮭フレーク 長ねぎ しょうゆ 塩こしょう ごま油 細ねぎ(刻み)
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
レビューコメントはまだありません
5分でできる♪
鮭とチーズのたぬきおにぎり-
(
2件)鮭フレークを使い、ささっとできるおにぎりはいかがでしょうか?3種の具材の組み合わせが好相性の一品です♪揚げ玉の食感がアクセントになってクセになります♪簡単にれるので小腹が空いた時や夜食にもおすすめです。
調理時間
約5分
カロリー
-
費用目安
200円前後
ごはん 鮭フレーク プロセスチーズ 揚げ玉
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- pchanとても美味しかったです またリピしたいです
- ぐーめーぱっと作れましたが、思ったよりあげ玉の存在感が感じられなくて、油っこさが強調されてしまったような感じでした。