もう余らない！鮭フレークアレンジレシピ33選♪ご飯やおつまみなど
作成日: 2023/04/01
更新日: 2023/11/10
鮭フレークを使った特に人気のアレンジレシピを簡単動画でご紹介します。バリエーション豊かなおにぎりのアレンジレシピや、大根サラダにキャベツ蒸しなどおかずのレシピ、パスタやおつまみ系のレシピまで全部で33本ご紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。
【チャーハン・ご飯もの】鮭フレークを使った人気レシピ
ごまの香りが食欲をそそる♪
大葉と鮭フレークの卵かけごはん大葉と鮭フレークの組み合わせが絶品！簡単なのに満足感のある一品です♪朝ごはんや小腹が空いた時にパパッと作れるのでぜひお試しください。
調理時間
約5分
カロリー
505kcal
費用目安
200円前後
ごはん 卵 鮭フレーク 大葉 白いりごま ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
パパッと作れる♪
鮭フレークチャーハン市販の鮭フレークであっという間にできるチャーハンをご紹介！炒める前にごはんに卵を混ぜておくことで、パラパラ食感に仕上がります。いつものチャーハンが鮭の旨味でおいしさアップ！忙しい日のお昼にもおすすめです。
調理時間
約15分
カロリー
519kcal
費用目安
200円前後
ごはん 鮭フレーク 溶き卵 細ねぎ 白いりごま しょうゆ 塩こしょう ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
スピードメニュー♪
鮭と卵のスープごはんご飯にスープをかけてさらさらっと食べられる♪ ふんわり卵でほっとする味わいです。 朝食におすすめです！※よりおいしく作れるように調味料の配合を見直しました。2020年7月
調理時間
約5分
カロリー
331kcal
費用目安
200円前後
ごはん 溶き卵 鮭フレーク 白いりごま 水 鶏ガラスープの素 塩 おろししょうが
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ごま油の香りが食欲そそる！
卵たっぷり鮭チャーハンパラパラチャーハン！ごはんと卵を混ぜてから炒めるのがポイントです。鮭の塩気としょうがの風味がごはんによく合う一品です。
調理時間
約10分
カロリー
574kcal
費用目安
400円前後
ごはん 溶き卵 鮭フレーク しょうゆ こしょう おろししょうが ごま油 細ねぎ(刻み) 白いりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
簡単で優しい味♡
鮭と水菜の雑炊シャケフレークで作る簡単雑炊！ 塩気が丁度いい優しい出汁が体に染み渡ります♪ 水菜のシャキシャキ食感がアクセントになってサラサラと進みますよ！
調理時間
約15分
カロリー
400kcal
費用目安
400円前後
鮭フレーク 水菜 溶き卵 白ごはん 水 酒 しょうゆ 塩 白いりごま 刻みのり
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
食欲をそそる味！
三つ葉と鮭の混ぜご飯一口食べると香り広がる混ぜご飯をご紹介！ あと入れ三つ葉のシャキッと感が◎ かつお節などに変えてもおいしいですよ！
調理時間
約10分
カロリー
358kcal
費用目安
400円前後
あたたかいごはん 鮭フレーク 三つ葉 塩 しょうゆ ごま油 白いりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
しゃきっと食感が美味しい♪
きゅうりと鮭の混ぜ寿司きゅうりとたくあんのしゃきっと食感が美味しい、 簡単甘酢飯の混ぜご飯です！ お弁当やおにぎりにするのもおすすめです！
調理時間
約5分
カロリー
329kcal
費用目安
300円前後
白ごはん きゅうり 鮭フレーク たくあん 塩 砂糖 酢 塩
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
彩りきれい♪
鮭フレークと大葉のちらし寿司トッピングは包丁や火を使わずパパッと簡単に盛り付け！炒り卵はレンジで作れるのが嬉しいポイントです。煮物だけ仕込んでおけば、忙しいときでもすぐに完成♪おもてなしやパーティーにもおすすめの一品です。
調理時間
約50分
カロリー
541kcal
費用目安
400円前後
ごはん 卵 鮭フレーク 油揚げ れんこん にんじん しいたけ 大葉 酢 塩 砂糖 酒 みりん 砂糖 しょうゆ 和風顆粒だし 水 砂糖 塩
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
とろみもつけて！
鮭とチンゲン菜の中華あんかけごはん鮭フレークで作るから1人分でも簡単にできる1品です！チンゲン菜を入れて彩りもアップ！チンゲン菜がない場合は、ほうれん草などでもお作りいただけます。
調理時間
約15分
カロリー
508kcal
費用目安
200円前後
ごはん 鮭フレーク チンゲン菜 ごま油 酒 しょうゆ 砂糖 鶏ガラスープの素 水 片栗粉 水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
一品でも大満足！
鮭と大根の卵スープご飯熱々の具沢山スープを、ご飯にかけていただきます♪鮭の塩気があとを引くおいしさです。しょうが入りのスープで身体も温まります。
調理時間
約20分
カロリー
-
費用目安
300円前後
ごはん 溶き卵 鮭フレーク 大根 長ねぎ わかめ[乾燥] おろししょうが 鶏ガラスープの素 塩 こしょう 水
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【おにぎり】鮭フレークを使った人気レシピ
親子コラボ！
鮭いくらおにぎり鮭フレークをご飯に混ぜ込んでおにぎりを作ります！その後たっぷりのいくらを入れて豪華に仕上げました！一度食べたらやみつきになること間違いなし♪
調理時間
約10分
カロリー
279kcal
費用目安
400円前後
ごはん 鮭フレーク イクラ[醤油漬け] 白いりごま めんつゆ[3倍濃縮] 焼きのり イクラ[醤油漬け]
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
くせになる！
鮭と大葉のたぬきおにぎりあいテレビ「金曜ほのボーノ！」で紹介されました！ 大葉の爽やかな風味が鮭の塩気と相性ぴったりです。揚げ玉の食感も楽しめます。混ぜるだけで簡単なので、ぜひお試し下さい。
調理時間
約10分
カロリー
214kcal
費用目安
300円前後
ごはん 鮭フレーク 大葉 揚げ玉 白いりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
旨味凝縮！
鮭とチーズのおかかおにぎり鮭フレークを使い、ささっとできるおにぎりはいかがでしょうか？鮭、チーズ、おかかの組み合わせが好相性です♪
調理時間
約5分
カロリー
353kcal
費用目安
300円前後
ごはん 鮭フレーク プロセスチーズ かつお節
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
簡単！混ぜるだけ♪
鮭と大葉のごま油おにぎり大葉の爽やかな風味が鮭の塩気と相性ぴったりです。ごま油の風味が食欲そそる、混ぜるだけの簡単おにぎりです♪
調理時間
約10分
カロリー
246kcal
費用目安
200円前後
ごはん 鮭フレーク 大葉 ごま油 白いりごま
- ※1個分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
簡単！混ぜるだけ♪
鮭とわかめのおにぎり鮭フレークとわかめ、おにぎりの定番具材はその相性も抜群です！混ぜるだけなので簡単に作れますよ♪
調理時間
約10分
カロリー
201kcal
費用目安
200円前後
ごはん 鮭フレーク わかめ[乾燥]
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
断面きれい♪
鮭と枝豆オムレツのおにぎらず枝豆は卵でとじることで食べやすく仕上げます。簡単だけどボリュームがあり、1個で満足できるおにぎらずです。
調理時間
約15分
カロリー
491kcal
費用目安
200円前後
ごはん 鮭フレーク 卵 枝豆[冷凍] フリルレタス 塩こしょう マヨネーズ 焼きのり
- ※1個分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
彩り鮮やか！
鮭と枝豆の焼きチーズおにぎり定番のおにぎりに飽きたら洋風おにぎりのご紹介です。焼きチーズが香ばしい♪冷めても美味しくいただけます！
調理時間
約15分
カロリー
183kcal
費用目安
200円前後
ごはん 鮭フレーク 枝豆(冷凍・さやつき) スライスチーズ コンソメ こしょう
- ※1個分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【パスタ】鮭フレークを使った人気レシピ
マヨネーズでコクうま！
鮭のクリームパスタ鮭の塩気とにんにくの風味が食欲をそそります。あえるだけで簡単に作れるので、料理が面倒な方にもおすすめです！
調理時間
約10分
カロリー
668kcal
費用目安
300円前後
スパゲティ 鮭フレーク パセリ(刻み) 粉チーズ 牛乳 マヨネーズ おろしにんにく 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
和えるだけ♪
鮭マヨパスタツナの代わりに鮭フレークを使ったお手軽パスタです♪電子レンジで作るので火を使わないのもうれしい！ランチやひとりごはんにお試しください。
調理時間
約15分
カロリー
665kcal
費用目安
200円前後
スパゲティ 豆苗 お湯 鮭フレーク しょうゆ マヨネーズ おろしにんにく 塩こしょう スパゲティのゆで汁
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
鮭フレークで作る！
簡単混ぜうどん鮭フレークを使った簡単に作れる混ぜうどんのご紹介です。さっと作れて忙しい日のランチや夕食にぴったり！バターを入れることでまろやかな仕上がりになります。ぜひお試しください♪
調理時間
約10分
カロリー
369kcal
費用目安
200円前後
冷凍うどん 鮭フレーク 有塩バター しょうゆ かいわれ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
鮭フレークで♪
ほうれん草と鮭のクリームパスタ鮭フレークを使って、ワンパンで作るクリームパスタをご紹介します。鮭フレークで旨味と風味がつくのでグッと本格的な仕上がりに。
調理時間
約30分
カロリー
608kcal
費用目安
400円前後
スパゲティ 鮭フレーク ほうれん草 しめじ とろけるスライスチーズ オリーブオイル 牛乳 水 コンソメ 塩 こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【おつまみ】鮭フレークを使った人気レシピ
あっという間にできちゃう！
サーモンディップ鮭フレークを使って、混ぜるだけの簡単ディップのご紹介です♪あればスモークサーモンを刻んで混ぜると、さらに美味しいですよ！！
調理時間
約5分
カロリー
-
費用目安
200円前後
フランスパン こしょう 鮭フレーク クリームチーズ おろしにんにく レモン汁 こしょう
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レンジで簡単！
鮭のキャベツ蒸しレンジで蒸すだけで簡単にできます！ 蒸すことで鮭の旨味がキャベツに移って旨味倍増！ お弁当のおかずにいかがですか？
調理時間
約15分
カロリー
99kcal
費用目安
100円前後
キャベツ 鮭フレーク 酒 粉チーズ 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
揚げ物なのにヘルシー！
鮭マヨ豆腐フライ揚げ物なのにヘルシー！？ 豆腐で作る揚げ物レシピ、鮭マヨ豆腐フライです。 新鮮な味わいに夢中になること間違いなし！
調理時間
約15分
カロリー
486kcal
費用目安
300円前後
木綿豆腐 鮭フレーク マヨネーズ 醤油 塩こしょう のり 薄力粉 溶き卵 パン粉 サラダ油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
まろやかな組み合わせ！
鮭と卵のブルスケッタ鮭の塩気と旨みがまろやかな卵と良く合う！ 粒マスタードの酸味と、 はちみつのコクがやみつきになります♪
調理時間
約5分
カロリー
131kcal
費用目安
300円前後
ゆで卵 鮭フレーク バケット 粒マスタード はちみつ オリーブオイル
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
見た目も惹かれる！
リボン大根と鮭のチーズマヨサラダ大根をたくさん食べたい時におすすめ！鮭フレークが味付けとボリュームアップをしてくれます♪サラダのレパートリーを増やしたい方必見！
調理時間
約10分
カロリー
154kcal
費用目安
100円前後
大根 鮭フレーク マヨネーズ 粉チーズ こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
簡単おしゃれレシピ！
キャベツと鮭のエッグオープンサンド簡単におしゃれな一品が完成♡ 彩りきれいでおもてなし料理にもオススメ！ 冷蔵庫によくある食材で作れちゃいます♪
調理時間
約10分
カロリー
173kcal
費用目安
500円前後
キャベツ 鮭フレーク ゆで卵 トマト フランスパン マヨネーズ 粉チーズ 塩こしょう
- ※1枚分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
鮭フレークでお手軽に！
鮭とコーンのポテトコロッケほくほくのコロッケに、鮭の塩気とコーンの食感が相性抜群！下味もしっかりついてるのでソースいらず！小さく丸めてお弁当に入れるのもおすすめです。
調理時間
約60分
カロリー
490kcal
費用目安
400円前後
鮭フレーク じゃがいも コーン缶 マヨネーズ 塩こしょう サラダ油 ウスターソース 薄力粉 溶き卵 パン粉
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
鮭フレークで簡単！
鮭キャベツのごま風味和え冷蔵庫に余っている鮭フレークで簡単1品♪ お箸が進むやみつき副菜の出来上がりです！ お酒のお供にも最適♪
調理時間
約15分
カロリー
170kcal
費用目安
200円前後
キャベツ 鮭フレーク ねぎ 細ねぎ（刻み） ごま油 酢 めんつゆ[2倍濃縮] 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【美味しくアレンジ】鮭フレークを使った人気レシピ
朝食におすすめ♪
鮭メルトトースト混ぜてのせて焼くだけの簡単レシピです♪鮭フレークを使うことで鮭を焼く手間を省け、そのまま使用できるので時短になります！鮭の程よい塩気とキャベツの甘味がたまりません♪パパっとできるので忙しい朝におすすめです！ぜひお試しください。
調理時間
約15分
カロリー
462kcal
費用目安
200円前後
食パン[5枚切り] 鮭フレーク ピザ用チーズ カット野菜[キャベツ・千切り] 粒マスタード マヨネーズ 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ホワイトソース不要♪
鮭フレークのマッシュポテトグラタン鮭フレークの塩気となめらかなマッシュポテトが相性抜群！面倒なホワイトソースを作らない、お手軽レシピです♪
調理時間
約30分
カロリー
355kcal
費用目安
400円前後
鮭フレーク じゃがいも 牛乳 有塩バター 粉チーズ 塩 ほうれん草 玉ねぎ コーン缶 オリーブオイル 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
おもてなしにも！
鮭入りマッシュポテトの香草パン粉焼き鮭フレークを使って簡単に仕上げました！程よい塩味とフィリングと、パン粉のカリッとした食感が相性抜群です♪ ※トースター使用時はその場から離れないようにしましょう。W数または温度、焼き時間についてはメーカーによって異なるため、取り扱い説明書をご確認ください。
調理時間
約30分
カロリー
229kcal
費用目安
500円前後
じゃがいも 鮭フレーク コーン缶 有塩バター 牛乳 塩 こしょう パン粉 粉チーズ パセリ[乾燥] オリーブオイル
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
鮭フレークで簡単!
鮭のキッシュ彩りきれい！ 包丁使わず忙しい朝にもぴったり♪ 魚嫌いの子供も喜んで食べる!
調理時間
約30分
カロリー
108kcal
費用目安
300円前後
鮭フレーク 卵 牛乳 冷凍ミックスベジタブル 粉チーズ サンドウィッチ用のパン 塩こしょう
- ※1個分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
