DELISH KITCHEN

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    簡単もう1品!

    厚揚げの南蛮漬け風

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    ポン酢を使ってさっぱり南蛮漬けをご紹介! 揚げないのでヘルシー♪ 野菜がシャキシャキでたくさん食べられます!

    • 調理時間 約10分
    • カロリー

      203kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料2人分

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      厚揚げはキッチンペーパーで挟んで油を取り、1cm幅に切る。オーブントースターの天板にアルミホイルをひいて厚揚げを並べ、トースターで5分加熱する。

    2. 2.

      ねぎは縦半分に切り、斜め薄切りにする。赤パプリカは薄切りにする。

    3. 3.

      耐熱容器にねぎ、赤パプリカ、☆を入れて混ぜ、ふんわりとラップをし600Wのレンジで1分加熱する。

    4. 4.

      3に厚揚げを漬け、ラップで落としぶたをし、10分ほど漬け込んで完成!