簡単もう1品！
厚揚げの南蛮漬け風
ポン酢を使ってさっぱり南蛮漬けをご紹介！ 揚げないのでヘルシー♪ 野菜がシャキシャキでたくさん食べられます！
カロリー
203kcal
炭水化物
8.2g
脂質
13.4g
たんぱく質
12.5g
糖質
6.4g
塩分
2.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
厚揚げはキッチンペーパーで挟んで油を取り、1cm幅に切る。オーブントースターの天板にアルミホイルをひいて厚揚げを並べ、トースターで5分加熱する。
2
ねぎは縦半分に切り、斜め薄切りにする。赤パプリカは薄切りにする。
3
耐熱容器にねぎ、赤パプリカ、☆を入れて混ぜ、ふんわりとラップをし600Wのレンジで1分加熱する。
4
3に厚揚げを漬け、ラップで落としぶたをし、10分ほど漬け込んで完成！
注意事項
・トースター調理に関しては注意事項を守ってお作りください。詳しい内容は「料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと」の中にある、【オーブントースターを使った調理について】こちら から確認いただけます。
レビュー
4.0
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ぽむ