ゴーヤとコーンのおひたし

手順

1. 1

   ゴーヤは縦半分に切り、スプーンでわたと種を取って薄切りにする。

2. 2

   ボウルに☆を入れ、ふんわりラップをして600Wのレンジで30秒加熱する。そのまま冷ます。

3. 3

   鍋に湯をわかし、ゴーヤーを入れて2分ゆでる。水に取って、水気を絞る。

4. 4

   調味料の容器にゴーヤー、ホールコーンを入れて混ぜる。器に盛り、かつお節をのせて完成。