お鍋でコトコト♪
肉詰め厚揚げのトマト煮
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調理時間
約20分
費用目安
300円前後
厚揚げにひき肉を詰めてお鍋でコトコト♪ ボリューム満点で食べ応え抜群！ トマト味が染み込んでおいしい！
カロリー
322kcal
炭水化物
15.8g
脂質
20.4g
たんぱく質
18.7g
糖質
12g
塩分
1.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
厚揚げは4等分に切り、真ん中に切り込みを入れる。全体に薄力粉をまぶす。
2
玉ねぎはみじん切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。
3
ボウルに☆を入れてよく混ぜる。
4
厚揚げに肉だねを詰める。
5
鍋にサラダ油を入れて熱し、具材を入れて焼き色がつくまで中火で焼く。
6
★を加えて煮立ったらふたをし、5〜6分程弱火で煮る。ブロッコリーを加えてふたをし、3分煮る。
レビュー
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