コトコト煮込んで柔らか♪
牛肉とブロッコリーのクリーム煮
調理時間
約30分
カロリー
473kcal
費用目安
800円前後
炭水化物
17.3g
脂質
34.2g
たんぱく質
22.3g
糖質
13.2g
塩分
3.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
牛切り落とし肉なので、火通りも早い! 本格的なのにいつもより煮込み時間が 短縮できます♪晩ごはんにおすすめです♪
手順
1
牛切り落とし肉は塩こしょうをふり、下味をつけて薄力粉をまぶす。
2
玉ねぎは薄切りにし、にんにくは細かく刻む。ブロッコリーは根元を切り落とし、小房に分ける。
3
鍋に湯をわかし、塩(分量外:少々)、ブロッコリーを加えて2分ほどゆでて、水気を切る。
4
フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火で熱し、香りが立ったら牛肉、玉ねぎを入れて中火で炒める。
5
肉の色が変わったら、トマト缶を加え、☆を加えてふたをし、弱火で10分ほど煮る。
6
ブロッコリーを戻し入れ、生クリームを加えて混ぜ、塩こしょうで味をととのえる。
ぴんくふぇありー