デリッシュキッチン

ホッと温まる♪
芽キャベツのクリームシチュー

4.6

調理時間

20

費用目安

600前後

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野菜がたっぷりとれるクリームシチューはいかがですか?ルーがなくても簡単美味しく作ることができちゃいます♪芽キャベツは後から加えることで変色を防止♪

  • カロリー

    465kcal

  • 炭水化物

    27.9g

  • 脂質

    29.1g

  • たんぱく質

    22g

  • 糖質

    23.3g

  • 塩分

    3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    芽キャベツは根元に十字に切り込みを入れる。玉ねぎ、にんじんは一口大に切る。

  2. 2

    鶏肉は一口大に切る。

  3. 3

    耐熱容器に芽キャベツ、水(分量外:大さじ1)を入れて、ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分加熱して水気を切る。

  4. 4

    フライパンにバターを入れて熱し、鶏肉を入れて色が変わるまで中火で炒めて、玉ねぎ、にんじんを加えて、玉ねぎの色が透き通るまで炒める。

  5. 5

    薄力粉を加えて粉っぽさがなくなるまで中火で炒めて、水を加えて煮立たせ、ふたをして弱火で5分煮る。塩、こしょう、コンソメ、牛乳、芽キャベツを加えて中火で混ぜながらとろみがつくまで混ぜる。

レビュー

4.6

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「クリームシチュー」の基本

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