DELISH KITCHEN
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ヘルシーでお腹も満足♪
豆腐のヘルシーキーマカレー

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( - 件)

調理時間

約30分

費用目安

500円前後

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食欲を刺激する程よい辛さが◎ 豆腐のなめらかさのおかげでご飯とからむ♪ カレールウを使って親しみやすい味に仕上げました！

  • カロリー

    779kcal

  • 炭水化物

    -

  • 脂質

    -

  • たんぱく質

    -

  • 糖質

    -

  • 塩分

    -

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

オレンジページ

材料 【2人分】

  • 豚ひき肉 150g
  • 木綿豆腐 1丁(約300g)
  • 玉ねぎ 1/2 個(約100g)
  • ピーマン 2~3個
  • 赤唐辛子2本
  • にんにくのすりおろし小さじ1
  • しょうがのすりおろし小さじ1
  • カレールウ(中辛)60g
  • 温かいごはん適宜
  • サラダ油大さじ1
  • ウスターソース小さじ1
  • 塩少々

「豆腐」の基本

「豚ひき肉」の基本

「キーマカレー」の基本

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