栄養たっぷり！ヘルシー！
オニオンカレー
調理時間
約30分
カロリー
286kcal
費用目安
400円前後
炭水化物
34.2g
脂質
9.6g
たんぱく質
17.3g
糖質
26.7g
塩分
2.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
玉ねぎをまるごと煮込んでのせるからインパクト大！ 簡単だけどヘルシーでおいしいオニオンカレーを作りませんか？ 夏に向けてダイエットしてる方にもおすすめです。
手順
1
玉ねぎの上下を切り落としてラップに包み、600Wのレンジで5分加熱する
2
フライパンにオリーブオイルをひき、ニンニクを香りが出るまで炒めて、大豆ミートを加え焼き色をつける
3
水、(1)の玉ネギを加え蓋をして5〜10分ほど、途中玉ネギの上下を返しながら煮込む
4
カレールウを加え溶かしながら煮込み、とろみがついたら完成
レビュー
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(2件)
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