栄養たっぷり！ヘルシー！
オニオンカレー
玉ねぎをまるごと煮込んでのせるからインパクト大！ 簡単だけどヘルシーでおいしいオニオンカレーを作りませんか？ 夏に向けてダイエットしてる方にもおすすめです。
- 調理時間 約30分
カロリー
286kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
玉ねぎの上下を切り落としてラップに包み、600Wのレンジで5分加熱する
2.
フライパンにオリーブオイルをひき、ニンニクを香りが出るまで炒めて、大豆ミートを加え焼き色をつける
3.
水、(1)の玉ネギを加え蓋をして5〜10分ほど、途中玉ネギの上下を返しながら煮込む
4.
カレールウを加え溶かしながら煮込み、とろみがついたら完成
レビュー
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