パパッと3品♪
中華弁当
レンジでしゅうまい、中華和え、フライパンで青椒肉絲を作ります。お肉、野菜もしっかりとれる！ボリューム満点でご飯がすすむ中華弁当です♪
- 調理時間 約15分
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カロリー
360kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
豚肉は片栗粉をまぶす。
2.
ピーマン、にんじんは千切りにする。
3.
ビニール袋にシュウマイの皮以外の★を入れて混ぜる。
4.
3の袋の端を切る。シュウマイの皮に3を絞り出し、形をととのえる。
5.
耐熱容器にもやし、にんじんを入れ、上に4のシュウマイをのせてふんわりとラップをし、600Wのレンジで5分加熱し、シュウマイを取り出す。
6.
5の水気を切り、◎の塩、こしょう、ごま油を加えてあえる。
7.
フライパンにサラダ油を入れて熱し、豚肉を入れて肉に火が通るまで中火で炒める。ピーマンを加えて1分程炒め、☆の酒、しょうゆ、オイスターソースを加えて炒め合わせる。