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    レンジで簡単!

    お肉メインのおかず3品弁当

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    朝の忙しい時にレンジであっという間に3品できちゃいます! 前日の夜に仕込んでおけば、なお簡単!! 生姜焼きは、片栗粉をまぶすことでレンジ調理でも固くなりません!

    • 調理時間 約15分
    • カロリー

      252kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料1人分

    • 【豚の生姜焼き】
    • 豚こま切れ肉 50g
    • 玉ねぎ 1/8個
    • 片栗粉 小さじ2
    • ☆調味料
    • 小さじ1
    • みりん 小さじ1
    • 砂糖 小さじ1
    • しょうゆ 小さじ1
    • おろししょうが 小さじ1/2
    • 【にんじんといんげんのナムル】
    • にんじん 1/4本
    • さやいんげん 1本
    • ★調味料
    • 鶏ガラスープの素 ひとつまみ
    • ごま油 小さじ1/2
    • 少々
    • 【なすのゴマ味噌あえ】
    • なす 1/2本
    • 白すりごま 小さじ1/2
    • ◯調味料
    • 小さじ1/2
    • 砂糖 小さじ1/4
    • みそ 小さじ1/2

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      【豚の生姜焼き】玉ねぎは縦に薄切りにする。耐熱容器に豚細切れ肉、玉ねぎ、片栗粉を入れ、全体にまぶす。

    2. 2.

      ☆を加え、揉み込み、ふんわりとラップをし600Wのレンジで2分半加熱する。

    3. 3.

      【にんじんといんげんのナムル】にんじんは千切りにする。さやいんげんは食べやすい大きさに切る。

    4. 4.

      耐熱容器に★を入れて混ぜ、にんじんとさやいんげんを加えて混ぜ、ふんわりとラップをし600Wのレンジで2分加熱する。

    5. 5.

      【なすのゴマ味噌あえ】なすは食べやすい大きさに切り、水にさらし、水気を切る。

    6. 6.

      耐熱容器に◯を入れて混ぜ、なすを加えて混ぜ、ふんわりとラップをし600Wのレンジで1分半加熱し、白すりごまを加えて混ぜる。

    7. 7.

      全ての具材を弁当箱に詰めて完成。

      ポイント

      お弁当にする際は、ご飯やおかずの粗熱を十分にとってから詰めましょう。