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ボリュームたっぷり!

ささみと厚揚げの甘辛煮

厚揚げを入れてさらにコクアップ!少ないささみでも満足できる1品です。玉ねぎはレンジ加熱すれば、煮込み時間の短縮にもなります。

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    384kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    厚揚げは一口大に切る。玉ねぎは1cm幅に切る。

  2. 2.

    耐熱容器に玉ねぎを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。

  3. 3.

    ささみは一口大に切り、塩こしょうをふる。

  4. 4.

    鍋にサラダ油を入れて熱し、ささみを入れて肉に火が通るまで中火で炒める。

  5. 5.

    4に厚揚げ、玉ねぎ、☆を加えて煮立たせてふたをし、3分煮る。

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