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食欲そそる!

玉ねぎと鶏むねのオイスター炒め

にんにくを効かせたご飯にもよく合う炒め物です。いつもは脇役の玉ねぎも、大きく切って存在感アップ!

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    278kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    玉ねぎは半分に切り、切り口を下にしてそれぞれ4等分の放射状に切る(くし形切り)。ミニトマトは半分に切る。にんにくは薄切りにする。

    TIPS

    にんにくの芯が気になる場合は取り除きましょう!

  2. 2.

    鶏肉は一口大に切り、塩こしょうをふってもみこむ。

  3. 3.

    フライパンにごま油、にんにくを入れて熱し、香りが立ったら鶏肉を加えて肉の色が変わるまで中火で炒める。

  4. 4.

    3に玉ねぎを加えてしんなりするまで炒める。

  5. 5.

    4にミニトマト、☆を加えてさっと炒める。

レビュー

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