ご飯がすすむ!
鶏むね肉のしょうが照り焼き
定番おかずのしょうが照り焼きを鶏むね肉で作ります♪薄切りにすることでしっかりと味がつき、お肉もやわらかく仕上がります!
カロリー
347kcal
炭水化物
21.3g
脂質
13.6g
たんぱく質
29g
糖質
19.5g
塩分
2.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
玉ねぎは芯を取り除き、縦に薄切りにする。キャベツは千切りにする。
2
鶏肉は縦半分に切り、斜めに包丁をあててそぐように5mm幅に切る(そぎ切り)。塩こしょうをふり、片栗粉をまぶす。
3
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、鶏肉を入れて肉の色が変わるまで裏返しながら中火で3〜4分ほど焼く。
4
玉ねぎを加えてさっと炒め、☆を加えてからめながら煮汁にとろみが出るまで煮からめる。
5
器に盛り、キャベツを添える。
レビュー
4.4
※レビューはアプリから行えます
- 鶏むね肉は塩麹につけたものを使い、余っていたパプリカも入れてみました。とても簡単でお肉も柔らかく焼けました。
な
豚肉と違ってヘルシーに仕上がったので、食べても罪悪感がなかったです!moco
美味しかった!むね肉なので ダイエット中の家族からも好評でした。
おるママ