DELISH KITCHEN

ご飯がすすむ!
鶏むね肉のしょうが照り焼き

4.4

調理時間

15

費用目安

300前後

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定番おかずのしょうが照り焼きを鶏むね肉で作ります♪薄切りにすることでしっかりと味がつき、お肉もやわらかく仕上がります!

  • カロリー

    347kcal

  • 炭水化物

    21.3g

  • 脂質

    13.6g

  • たんぱく質

    29g

  • 糖質

    19.5g

  • 塩分

    2.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • 鶏むね肉 1枚(250g)
  • 玉ねぎ 1/2個
  • キャベツ 120g
  • 塩こしょう少々
  • 片栗粉大さじ1/2
  • サラダ油大さじ1
  • ☆たれ
  • 大さじ1
  • みりん大さじ2
  • 砂糖小さじ1
  • しょうゆ大さじ1と1/2
  • おろししょうが大さじ1

手順

  1. 1

    玉ねぎは芯を取り除き、縦に薄切りにする。キャベツは千切りにする。

  2. 2

    鶏肉は縦半分に切り、斜めに包丁をあててそぐように5mm幅に切る(そぎ切り)。塩こしょうをふり、片栗粉をまぶす。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、鶏肉を入れて肉の色が変わるまで裏返しながら中火で3〜4分ほど焼く。

  4. 4

    玉ねぎを加えてさっと炒め、☆を加えてからめながら煮汁にとろみが出るまで煮からめる。

  5. 5

    器に盛り、キャベツを添える。

レビュー

4.4

※レビューはアプリから行えます
  • おるママ

    鶏むね肉は塩麹につけたものを使い、余っていたパプリカも入れてみました。とても簡単でお肉も柔らかく焼けました。
  • 豚肉と違ってヘルシーに仕上がったので、食べても罪悪感がなかったです!
  • moco

    美味しかった!むね肉なので ダイエット中の家族からも好評でした。

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