スープジャーで作る♪
鶏肉とれんこんの煮物
調理時間
180分〜
カロリー
206kcal
費用目安
100円前後
炭水化物
21.4g
脂質
8.3g
たんぱく質
8.4g
糖質
19.9g
塩分
2.9g
- ※1人分あたり(1人分とした場合)
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
スープジャーに入れて置いておくだけで、味がしっかりと染み込みます。旨味もたっぷり♪鶏肉はふっくらとした仕上がりになります。
手順
1
れんこんは皮をむいて縦半分に切り、切り口を下にして7mm幅に切る(半月切り)。
2
鶏肉は2cm角に切る。
3
スープジャーに熱湯(分量外:適量)を入れてふたをせずに1〜2分程おき、水気を切る。
4
鍋にサラダ油を入れて中火で熱し、鶏肉を入れて肉の色が変わるまで炒める。れんこん、☆を加えて煮立たせる。
5
スープジャーに4を入れてふたをし、3時間程おく。
ポイント
入れすぎるとあふれてしまう為、スープジャーのラインの1cm下程を目安に注いでください。容器の大きさによって、味を調整してください。
レビュー
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(1件)
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