デリッシュキッチン

とろ〜りネバネバ!
納豆厚揚げメルト

3.5

調理時間

20

費用目安

200前後

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お手頃な食材の厚揚げと納豆が、ごちそうに大変身!よく混ぜてふわふわにした納豆と卵にチーズをのせてトースターでこんがりと焼けば、トロッととろけ出す簡単おかずの完成です♪

  • カロリー

    405kcal

  • 炭水化物

    6.7g

  • 脂質

    28.7g

  • たんぱく質

    29.2g

  • 糖質

    3.6g

  • 塩分

    1.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

手順

  1. 1

    厚揚げは端1cmを残して切り込みを入れ、スプーンでくり抜く。くり抜いた部分は粗く刻む。

  2. 2

    ボウルに納豆、付属のたれ、付属のからし、卵を入れてふんわりとするまで2分程よく混ぜる。1の刻んだ厚揚げを加えて混ぜる。

  3. 3

    アルミホイルを敷いた天板に厚揚げをのせ、2を入れてピザ用チーズをのせる。トースターでチーズに焼き色がつくまで10分程焼く。

    ポイント

    卵液がお好みの硬さになるまで加熱時間は調整してください。

  4. 4

    器に盛り、細ねぎをのせる。

    ポイント

    味が薄い場合は、しょうゆで調整してください。

注意事項

・トースター調理に関しては注意事項を守ってお作りください。詳しい内容は「料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと」の中にある、【オーブントースターを使った調理について】こちら から確認いただけます。

よくある質問

  • Q

    オーブンの場合、温度と焼き時間はどのくらいになりますか?

    A

    200℃に予熱したオーブンで、食材に火が通るまで10分ほどを目安に焼いてください。

  • Q

    味が薄い場合はどうしたらいいですか?

    A

    味が薄い場合は、しょうゆを少量ずつ加えて味を調整してください。

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