DELISH KITCHEN

食べ応え満点!

ブロッコリーと鶏肉のバター醤油炒め

4.4

(10件)
  • 調理時間

    15

  • カロリー

    397kcal

  • 費用目安

    400前後

  • 炭水化物

    7.9g

  • 脂質

    28.2g

  • たんぱく質

    24.7g

  • 糖質

    4.2g

  • 塩分

    1.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

バター醤油の香ばしい香りが食欲そそる炒め物です!ごはんにもよく合い、お弁当にもおすすめの1品。

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    鶏肉は一口大に切る。ボウルに入れて塩こしょうをふり、揉み込む。

  2. 2

    ブロッコリーは小房に切り分ける。ねぎは斜め薄切りにする。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、鶏肉を入れて肉の色が変わるまで中火で炒める。

  4. 4

    ブロッコリー、ねぎを加えて1分炒め、水(分量外:大さじ1)を加えてふたをし、中火で1〜2分蒸し焼きにする。☆を加えてさっと炒める。

レビュー

4.4

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