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和風のマリネ液で♪
鶏肉とねぎのカレーマリネ

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調理時間

約40分

費用目安

400円前後

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鶏もも肉でボリューム満点！めんつゆベースのカレー味です。マリネ液がしみ込んだ、くったりとしたねぎもおいしい！

  • カロリー

    436kcal

  • 炭水化物

    13.3g

  • 脂質

    29g

  • たんぱく質

    27.3g

  • 糖質

    11g

  • 塩分

    2.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

オレンジページ

材料 【2人分】

  • 鶏もも肉(大) 1枚(約300g)
  • 長ねぎ 1本
  • 塩少々
  • こしょう少々
  • 小麦粉適宜
  • サラダ油大さじ4
  • 〈マリネ液〉
  • めんつゆ(3倍希釈)大さじ2
  • 酢大さじ1
  • カレー粉小さじ1/2
  • 水1/3カップ

「ねぎ」の基本

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