DELISH KITCHEN

パパッと作れる♪

ツナとゴーヤーのピリ辛中華和え

4.2

(

)

  • 調理時間

    約15分

  • カロリー

    136kcal

  • 費用目安

    200円前後

すべての栄養成分を見る

お気に入りに追加

唐辛子を加えてピリ辛に仕上げる、簡単な和え物のレシピです。おかずの一品やおつまみにもおすすめです。

材料 【2人分】

  • ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
  • ゴーヤー 1/2本(125g)
  • 塩少々
  • ☆調味料
  • 砂糖小さじ1/2
  • 酢大さじ1
  • しょうゆ大さじ1/2
  • ごま油大さじ1/2
  • 白いりごま小さじ1
  • 唐辛子(輪切り)小さじ1

手順

  1. 1

    ゴーヤーは縦半分に切ってスプーンなどで種とわたを取り除き、薄切りにする。塩をふって揉み込み、5分おいてキッチンペーパーで水気をふきとる。

  2. 2

    ボウルに☆を入れて混ぜる。ゴーヤー、ツナ缶を加えて混ぜる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切る。

レビュー

4.2

(

)

※レビューはアプリから行えます

  • ぽん福

    ツナは半量で十分だと思います。子どもが食べると思って辛味は入れませんでしたが、おいしくできました。

つくったに追加する

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をTwitterでシェアできます。
このページの情報をFacebookでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。

このレシピの作成者

なかだみか

健康的でおいしい料理

管理栄養士

大学卒業後、管理栄養士の資格を取得。 DELISH KITCHENでは時短献立や糖質オフなどのレシピ開発を行っています。日々の食事に取り入れやすく、健康的でおいしい料理を心がけています。

「ゴーヤー」の基本

「その他の野菜料理」の基本

このレシピに関連するレシピ

関連カテゴリー

新着記事

もっと見る