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パパッと作れる♪

ツナとゴーヤーのピリ辛中華和え

唐辛子を加えてピリ辛に仕上げる、簡単な和え物のレシピです。おかずの一品やおつまみにもおすすめです。

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    136kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
  • ゴーヤー 1/2本(125g)
  • 少々
  • ☆調味料
  • 砂糖 小さじ1/2
  • 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1/2
  • ごま油 大さじ1/2
  • 白いりごま 小さじ1
  • 唐辛子(輪切り) 小さじ1

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ゴーヤーは縦半分に切ってスプーンなどで種とわたを取り除き、薄切りにする。塩をふって揉み込み、5分おいてキッチンペーパーで水気をふきとる。

  2. 2.

    ボウルに☆を入れて混ぜる。ゴーヤー、ツナ缶を加えて混ぜる。

    TIPS

    ツナ缶は缶汁を切る。

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