DELISH KITCHEN

ピリ辛簡単おかず♪
ゴーヤーとサバ缶のピリ辛炒め

4.1

調理時間

15

費用目安

300前後

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サバの味噌煮缶を使った簡単なおかずレシピをご紹介します!豆板醤とにんにくを加えてガツンとした味付けにし、ごはんのおかずにもお酒のおつまみにもピッタリ♪ゴーヤーと玉ねぎはにんじんやピーマンなどに変えても美味しくお召し上がりいただけます!

  • カロリー

    263kcal

  • 炭水化物

    13g

  • 脂質

    16.4g

  • たんぱく質

    16.6g

  • 糖質

    10.8g

  • 塩分

    2.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ゴーヤーは縦半分に切って種とわたを取り除き、切り口を下にして5mm幅に切る。玉ねぎは芯を取り除き、縦に薄切りにする。

  2. 2

    フライパンにごま油を入れて中火で熱する。ゴーヤー、玉ねぎを入れてしんなりとするまで2分ほど炒め、☆を加えてなじむまで炒める。サバ缶を加えて少しほぐしながら全体を炒め合わせる。

    ポイント

    サバ缶は缶汁ごと入れましょう。

レビュー

4.1

※レビューはアプリから行えます
  • SOUL'd OUT

    ちょっと時短で作りたいなぁという時に…♪ サンマの気分だったので、サンマ缶で作ってみました。簡単、美味しい!
  • ゆっきー❤️

    簡単で栄養たっぷりのメニュー❣️ また作りまーす♪
  • ののさま

    ゴーヤはあまり使わないけど、あえてレシピを選んで作りましたが、 ピリ辛で美味しかった

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