2品で大満足♪
イワシのパン粉焼き
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(1件)
調理時間
約15分
費用目安
500円前後
サクッとおいしいイワシのパン粉焼きです。パン粉はマヨネーズでくっつけるので手軽に作れます。マヨネーズのコクとハーブソルトの風味がくせになる味わいです。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
カロリー
395kcal
炭水化物
19.3g
脂質
22.9g
たんぱく質
25.8g
糖質
16.6g
塩分
1.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
プレミアム献立レシピ
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材料 【2人分】
- イワシ[開き] 4尾分(240g)
- かぼちゃ[スライス] 6枚(120g)
- ミニトマト 4個
- 塩こしょう少々
- マヨネーズ大さじ1と1/2
- オリーブオイル小さじ2
- ☆ハーブパン粉
- ハーブソルト小さじ1
- 粉チーズ 大さじ1
- パン粉大さじ4