こんがり美味しい!
イワシのオーブン焼き
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(1件)
調理時間
約30分
費用目安
800円前後
トマトとバジルでイワシを イタリアンな一品に! 簡単手間なし間違いなし♪
カロリー
688kcal
炭水化物
16.7g
脂質
48g
たんぱく質
43.4g
糖質
14.4g
塩分
2.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- イワシ(3枚に下ろしたもの) 4尾
- 塩こしょう適量
- こしょう小さじ1/2
- バジル 8枚
- トマト 1個
- 玉ねぎ 1/2個
- ピザ用チーズ 100g
- パン粉20g
- 有塩バター20g
- オリーブオイル大さじ2
手順
1
イワシに塩こしょうをふる。トマトは5mm幅の輪切り、玉ねぎは縦の薄切りにする。
2
耐熱皿に、バターを半量塗り、玉ねぎ、トマト、バジル、イワシを重ねるように敷き詰める。工程をもう一度繰り返す。
3
ピザ用チーズを乗せ、パン粉をふり、オリーブオイルを回しかけ、残りのバターを数カ所におく。
4
220℃のオーブンで15分ほど焼く。イワシに火が通り、パン粉に焼き目がつけば完成。
よくある質問
- Q
耐熱容器のサイズを教えてください。
A動画の耐熱容器のサイズは16cm×21cmです。
レビュー
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(1件)
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