DELISH KITCHEN

ささっと作れる!

ブロッコリーとサバ缶の塩炒め

  • 調理時間

    5

  • カロリー

    172kcal

  • 費用目安

    200前後

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サバ缶を使うことでボリュームある一品に仕上がります!おつまみとしても夕飯のおかずとしてもおすすめです。サバの水煮缶は味噌煮缶でも美味しく仕上がりますよ♪

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    フライパンにブロッコリー、水を入れてふたをして中火で熱し、煮立ったら1〜2分蒸す。水気を切る。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、サバ缶を入れてほぐしながら中火でさっと炒める。ブロッコリーを加えて1〜2分炒める。塩、こしょうを加えて炒め合わせる。

    ポイント

    サバ缶は缶汁を切りましょう。

レビュー

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  • まさお

    メイン料理の付け合わせに。サバがパラパラとするので、平皿に盛ると子供達は食べにくそうにしていました。炒めすぎて少し焦げましたが、味付けは美味しかったです♪

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