DELISH KITCHEN

おつまみにおすすめ♪
ブロッコリーとツナのポン酢炒め

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調理時間

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費用目安

200前後

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ブロッコリーとツナを使ったシンプルだけど飽きのこないメニュー♪少ない材料でささっと作れるのが嬉しいポイント!忙しい時にもおすすめです♪

  • カロリー

    68kcal

  • 炭水化物

    3.3g

  • 脂質

    3.4g

  • たんぱく質

    6.8g

  • 糖質

    1.8g

  • 塩分

    1.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    フライパンにブロッコリー、水を入れてふたをして中火で熱し、煮立ったら1〜2分蒸す。水気を切る。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、ツナを入れて中火でさっと炒める。ブロッコリーを加えて1〜2分炒める。ポン酢しょうゆ、こしょうを加えて炒め合わせる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切りましょう。

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