おつまみにぴったり！
ブロッコリーのツナあえ
調理時間
約5分
カロリー
92kcal
費用目安
400円前後
炭水化物
8.3g
脂質
3.2g
たんぱく質
10.5g
糖質
3.3g
塩分
1.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レンジで簡単に作れる副菜レシピです。副菜なのに食べ応えもしっかり！ツナの旨味とブロッコリーが相性ぴったりの一品です。
手順
1
ブロッコリーは小房に切り分け、大きい場合は半分に切る。耐熱容器にブロッコリー、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3〜4分程加熱し、粗熱をとる。
2
ボウルにブロッコリー、ツナ、☆を入れてあえる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切る。
よくある質問
- Q
めんつゆの濃縮倍数を調整したい場合、どうすれば良いですか？
Aめんつゆの濃縮倍数違いはこちらをご確認ください。
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- 固いブロッコリーが嫌いな子供のために、茹でて作りました。茹でるとき、ブロッコリーに塩気がつかないように塩を入れ過ぎない方がいいです。 ツナは油分があっても大丈夫なら、オイル漬けを使うといいと思います。 そういえば…麺つゆを入れるの忘れてた（滝汗）でも、塩昆布の調味料が行き届いてて、サッパリしてて、とても美味しく食べられました。 お弁当にも良さそうです！ブロッコリーの安い冬に、是非。
マトさん
美味しかったです！！とても簡単だし、とても良かったです。くろ
美味しかったです！たままる
めんつゆを常備していないので代わりに白だしとみりんで作りました！ 簡単でさっぱりおいしかったです♪ また作ります★
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ぐったりかあさん！