DELISH KITCHEN

簡単おつまみ!

ブロッコリーのツナカレー炒め

  • 調理時間

    5

  • カロリー

    64kcal

  • 費用目安

    200前後

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ブロッコリーとツナを使ったシンプルだけど飽きのこないメニュー!作り方はとっても簡単!ブロッコリーとツナを一緒に炒めるだけです。忙しい時にもおすすめです♪

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    フライパンにブロッコリー、水を入れてふたをして中火で熱し、煮立ったら1〜2分蒸す。水気を切る。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、ツナを入れてさっと炒める。ブロッコリーを加えて1〜2分炒める。カレー粉、塩、こしょうを加えて炒め合わせる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切りましょう。

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