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糖質オフ！1人分9.6g♪

すくい豆腐の食べる豆乳坦々スープ

4.8

(6件)

  • 調理時間

    約15分

  • カロリー

    344kcal

  • 費用目安

    300円前後

  • 炭水化物

    12.5g

  • 脂質

    21.7g

  • たんぱく質

    23.3g

  • 糖質

    9.6g

  • 塩分

    2.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

ピリ辛スープでからだがポカポカ温まる一品です♪豚ひき肉と豆腐で食べ応えもばっちり！ごまの風味がやみつきになる味わいです。

冬の糖質オフ

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材料 【2人分】

  • 絹豆腐 1丁(300g)
  • 無調整豆乳200cc
  • 豚ひき肉 100g
  • チンゲン菜 1/2袋(100g)
  • もやし 1/2袋(100g)
  • ごま油小さじ1
  • ☆豚ひき肉用調味料
  • 豆板醤小さじ1/2
  • おろししょうが小さじ1/2
  • おろしにんにく小さじ1/3
  • ★スープ用調味料
  • 水200cc
  • 鶏ガラスープの素小さじ1/2
  • みそ大さじ1と1/2
  • 白すりごま大さじ1
  • 仕上げ用
  • ラー油小さじ1

「豚ひき肉」の基本

「もやし」の基本

「ひき肉」の基本

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