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まとめて作って平日楽々♪

下味冷凍 サバのめんつゆカレー焼き

  • 調理時間

    約5分

  • カロリー

    243kcal

  • 費用目安

    400円前後

  • 炭水化物

    3g

  • 脂質

    16.5g

  • たんぱく質

    17.1g

  • 糖質

    2.7g

  • 塩分

    1.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

【冷蔵3日/冷凍14日】めんつゆを使うことで調味料3つで味が決まります♪下味をつけておくことで中までしっかりと味が染みこみ、ごはんの進むおかずに♪※調理時間はつける時間と加熱時間を除く

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材料 【4切れ分】

  • サバ[切り身] 4切れ(320g)
  • サラダ油適量
  • ☆調味料
  • 酒大さじ1
  • めんつゆ[3倍濃縮]大さじ2
  • カレー粉大さじ1/2

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