DELISH KITCHEN

ごはんによく合う!
鶏肉とエリンギのねぎ塩炒め

4.7

(4件)

調理時間

15

費用目安

500前後

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やみつきになる炒め物レシピをご紹介!にんにくが効いた香ばしい調味料が食材とマッチして、食べ応え満点の一品です。パパッと作れることもおすすめポイントです♪

  • カロリー

    242kcal

  • 炭水化物

    9.2g

  • 脂質

    8.6g

  • たんぱく質

    31.1g

  • 糖質

    6.6g

  • 塩分

    1.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • 鶏むね肉[皮なし] 1枚(250g)
  • エリンギ 2本(100g)
  • 長ねぎ 1/2本(80g)
  • 塩こしょう少々
  • 片栗粉大さじ1/2
  • ごま油大さじ1
  • ☆調味料
  • 大さじ1
  • 小さじ1/3
  • 鶏ガラスープの素小さじ1/3
  • おろしにんにく小さじ1/3
  • レモン汁小さじ1

手順

  1. 1

    エリンギは食べやすい大きさの乱切りにする。ねぎはみじん切りにする。

  2. 2

    鶏肉は斜めに包丁をあて、そぐように切る(そぎ切り)。食べやすい大きさに切って塩こしょうをふり、片栗粉を薄くまぶす。

  3. 3

    フライパンにごま油を入れて中火で熱し、鶏肉を入れて肉に火が通るまで炒める。エリンギを加えて油がなじむまで炒める。

  4. 4

    ねぎ、☆を加えて全体を炒め合わせる。

レビュー

4.7

(4件)
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