DELISH KITCHEN

1食500kcal台でも大満足!

豚肉と豆腐の海苔つくね

3.8

(8件)
  • 調理時間

    20

  • カロリー

    224kcal

  • 費用目安

    300前後

  • 炭水化物

    7g

  • 脂質

    12.4g

  • たんぱく質

    19.8g

  • 糖質

    5.3g

  • 塩分

    1.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

脂の少ない赤身の豚ひき肉と豆腐を使ったつくねです♪肉だねはおろししょうがをきかせることであっさりとした味わいに。ピーマン、エリンギも一緒に焼くことで野菜も摂れ、満足感のある一皿になります。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

※プレミアムサービスはアプリのみで使用できます。
※プレミアム会員のみがご利用できます。

お気に入りに追加

材料 【2人分】

  • 豚ひき肉[赤身]150g
  • 絹豆腐 150g
  • ピーマン 2個(60g)
  • エリンギ 1本(40g)
  • 焼きのり1/2枚
  • サラダ油大さじ1/2
  • しょうゆ小さじ1
  • 七味唐辛子少々
  • ☆肉だね調味料
  • 大さじ1/2
  • 片栗粉大さじ1/2
  • 小さじ1/3
  • おろししょうが小さじ1

関連カテゴリ

もっと見る