低カロおつまみ♪1人分236kcal！

旨塩ささみスティック

Name: 低カロおつまみ♪1人分236kcal！ 旨塩ささみスティック
Cook time: 1200 s
Total time: 1200 s
Yield: 2人分
Ingredients: ささみ[筋なし] 4本(200g); 片栗粉 大さじ2; 薄力粉 大さじ1; サラダ油 大さじ3; レモン(くし切り) 2切れ; 酒 大さじ1; 塩 小さじ1/3; こしょう 少々; めんつゆ[3倍濃縮] 小さじ1; おろしにんにく 小さじ1; かつお節 1袋(4g)

調理時間
約20分
カロリー
236kcal
費用目安
400円前後

炭水化物
14.2g
脂質
7g
たんぱく質
25.3g
糖質
13.6g
塩分
1.6g

※1人分あたり
※費用目安はレシピ全体での金額となります。

スティック状で食べやすいささみおつまみをご紹介！下味にかつお節を入れることで旨みが広がり、手が止まらないおいしさです♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

低カロリーなおつまみレシピ

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材料【2人分】

ささみ[筋なし] 4本(200g)
片栗粉大さじ2
薄力粉大さじ1
サラダ油大さじ3
レモン(くし切り) 2切れ
☆調味料
酒大さじ1
塩小さじ1/3
こしょう少々
めんつゆ[3倍濃縮]小さじ1
おろしにんにく小さじ1
かつお節 1袋(4g)

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